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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

レントゲンを撮ると、まだ背が伸びるかが分かる?!

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです。

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骨折、ヒビなど何かしらのケガをして

整形外科に行った際、病院の先生から

『まだ今からも背が伸びるね~』

なんて言われたことがある方もいるのでは??

 

ふいに言われると

『えっなんでわかるの?!』

『どうして??』と

焦りますよね(笑)

 

なんで先生は

わかるのでしょうか(゜o゜)??

 

~レントゲンを見ればまだ伸びるかわかる?~

レントゲンを撮った際に、

先生はどこを見ているかというと、、、

 

『骨端線』です!!!

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人間の膝の関節の部分は

人生何十年、走ってもこけても

大丈夫なように

とても高度な機能

「関節軟骨」をもっています。

 

膝にある軟骨部分は

摩擦係数が少なくて

骨と骨の間が痛くならない様に

ツルツルと滑らかに滑る機能を持っています。

 

おじいちゃんおばあちゃんの年齢になると

だんだん膝が痛い、、、

ギシギシとした痛みがある、、、

というお声をよく聞きます。

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実は年齢を重ねると

この滑らかな動きをだす機能が

スムーズにいかないことで

関節の痛みが出るんです。。。

 

出来るだけこの場所は

この先何十年と残しておきたいので

成長するところはその場所を避けるのです。

 

 

成長する部分は

成長線とも言われていて

軟骨でできています。

 

骨の間に「成長軟骨」の部分があり、

軟骨でありながら

細胞分裂する増殖帯を持っています。

 

ここで細胞分裂が起こると

成長軟骨の層がジワジワと骨に近づいていき、

骨の血管も軟骨に入り込み血管ができてきます。

 

血管ができることで石灰化が起きて

軟骨がだんだんと骨になります。

 

これが骨が伸びていく

流れになります(゜_゜)

 

ちなみに大人の骨は

もう骨になった状態なので

骨端線は見えませんφ(..)

 

なので、レントゲンを撮った時に

この骨端線がみえていれば

まだ背は伸びるよ!!と

先生が教えてくれるのです(*^^)笑

低血圧で早起きが苦手なお子様も明日からスッキリ起きれる方法

こんにちは。

健康市場ドットコムがっしーです。

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背を伸ばすためには

早寝早起きをすることが

前提となりますが、、、

 

お子様の中には

「低血圧で起きれない。」

「朝は苦手だ。。。」

という方もいるかと思います。。

 

どうしたら朝すっきり起きれるか

おススメの改善方法をお伝えします(^^♪

 

~低血圧で起きれないお子様必見!改善方法~

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どんな方でも

明日から早速できる

とっておきの方法は

『朝風呂に入る』ことです!!!

 

朝起きると、

活発な活動を促進する

交感神経という自律神経も働き始めます。

 

低血圧だと、

この自律神経の働きも良くなく、

数値も低いのです。

そして立ちくらみやめまい、

ふらつきなどの症状があり

朝早く起きることが苦手だという

お子様も多いようです。

 

朝風呂に入ることで

体温と心拍数をあげて、

一気に交感神経を働かせます。

そうすると自律神経の働きも良くなり

目覚めもすっきりし、

1日活発に過ごすことができます。

 

もちろんお風呂は

湯船にゆっくり浸かるのがベストです!

 

ですが、、、

そんなにゆっくり浸かる時間がない!

、、、なんてお子様もいらっしゃると思います。

 

そんな場合は、

温かいお湯と冷たい水を交互に足に入れたり、

シャワーで交互にあびるようにするだけでも

効果はあるようです(*^_^*)

 

私も朝すっきり起きれない日が

続いていましたが、

朝風呂に入る習慣がついてからは

毎日スッキリと目覚めることが

できるようになりました(゜o゜)♡

 

夜ずっと起きていることに慣れた体は

朝になっても体温は上がりません。。。

熱めのお風呂に入ることを繰り返すうちに

体の中もリセットされ、改善します(*^_^*)

 

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あともう1つ、朝起きたら水、

または白湯を1杯飲むのもいいです!

 

低血圧で朝すっきり起きれないと

悩んでいるお子様は

ぜひ明日の朝から実践してみてください(*^^)♪

夜型の生活から抜け出す方法と注意点2つ

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

 

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夏休みも明け、

学校も始まりましたが

気付けば昼夜逆転してしまった…

なんてお悩みの方は

いらっしゃいませんか??

 

背を伸ばすには

睡眠をしっかりとることが

必要不可欠です!!

 

今日は、

夜型になってしまったお子様も

きちんとした生活習慣に戻す方法を

ご紹介します。

 

~夜型の生活から早く抜け出す方法と注意点2つ~

一度夜型の生活になると、

布団の中に入っても

なかなか寝付けず

スマホやパソコンをいじる、、、

そうするとますます眠れなくなる

 

なんてことがあると思います。

 

 

おすすめの方法

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夜てっとり早く寝るためには、

『運動すること』です!!

 

しかし、毎日ハードな運動を

する必要はありません。

 

朝起きて歩く・ゆっくり走ったり

夕方にキャッチボールをするのが

おすすめです(*^_^*)

 

 

ですが、

気を付けてほしいことが2つ…

 

 

注意点2

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夜遅くまで起きていても

一方的に「早く寝なさい」と

強く注意しないことです。

 

怒られると反抗意識がでてしまい

逆効果になることも。。。

 

ただ、夜更かしが好きで

起きている子には

背が伸びにくくなるだけでなく、

学習面や健康面にも影響がでるので

「なんで夜更かしは悪いのか」

と理由もきちんとお伝えしましょう♪

 

 

また、

私が特にそうなのですが、、、(笑)

1日目、ハードな運動をいきなりして

次の日は疲れてしない、、、

なんてことも。(笑)

 

1日や2日で挫折しないことが大切です。

 

早ければ1ヶ月くらい、

長くても1年くらいで

改善できるようですので

無理のない範囲で、

体を動かすように心がけましょう。

 

 

そうすることで

ごはんもしっかり食べれて、

夜も早めに眠れるようになります(^^♪

 

今ですと、秋にかけて朝や夕方は

過ごしやすい気温になってきたので

ぜひこの時期から始めてみては(^^?

 

足の大きさと背の高さは関係あるの??

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです(*^_^*)

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小さい頃は、

『足のサイズが大きかったら

 その分身長も高くなる』

 

『足のサイズが小さかったら

 あまり大きくならないんだ…』

 

なんて会話を

したことはありませんか??

 

私は特に小学生の頃は、

足のサイズが小さかったので、

大きくならないんだ…なんて思い

1人で落ち込んでいました。。。(笑)

 

でも今となっては、

身長が高くなくても

足のサイズは大きい人、

逆に身長は高くても

足はそんなに大きくない人、、、

たくさんいますよね(゜o゜)!

 

足の大きさと背の高さは関係あるの??

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結論から言うと、

関係は無いですっ!!笑

 

足のサイズの成長が止まるのは

大体16歳頃ですφ(..)

大体は、身長が伸びるピークに先駆けて

足のサイズが大きく成長することが

多いようです。

 

そのためか、足のサイズの成長に合わせて

身長も大体予想できるんじゃないか??

と言われているようですが

今のところ、足のサイズから

予測身長をだしたり、

この二つの関係性については、

詳しく解明できていないようです(゜o゜;)

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もしも、、、

足のサイズと身長に

関係があるのであれば

予測身長を出す方法など

世界中で研究されているので

すでにどこかの国で使われてても

おかしくないはず。。。

 

特にヨーロッパなどの

アスリート育成では、

エリート教育をする際

(未来のサッカー選手、

バスケットボール選手など)

子どもに投資する価値があるのか、

とっても重視する傾向があるので

予測身長についても、

日々研究がされているそうです。

 

ですが、今のところ、

足のサイズから身長が分かる

という報告例はないそう。。。

 

そのため、足のサイズと身長は

関係はあまりないので

気にする必要はありません(*^_^*)

 

ただ、足が平均よりも大きければ

全体のバランスとして、

背が平均より低く収まる、、、

という可能性は低いかと思いますので

少しは期待を持っても

良いかもしれないです(^^♪

スポーツ障害は身長の伸びに関係ある?それともない?

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿

 

ここ最近は台風の影響か風も冷たく

週末近づいてくる台風に

ビクビクしています(゜_゜;)

 

皆さんの地域は大丈夫ですか?(;_:)

 

そもそもスポーツ障害って、、、?

長い期間、同じスポーツを続ける事で

一定の部分に負担がかかって痛みが生じます

 

膝に負担がかかる

サッカーやバスケ、バレーなどの

スポーツがなりやすいです。

 

代表例をあげると

オスグッド・シュラッター病は

耳にしたことがある人も

比較的多いのではないでしょうか?

 

スポーツ障害だと身長も伸びにくくなる??

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スポーツをしているお子様ですと

成長期にはスポーツ障害に

悩まされる場合もあるかと思います。。。

 

スポーツ障害だと

身長を伸ばすのに影響があるのではないか?と

不安になるお子様も多いと思いますが、、、

 

ですが、スポーツ障害になることで

成長を妨げるということはありませんので

ご安心ください!!

 

Q なんで関係ないの??

A 直接、骨に影響はないからです

 

*骨の成長に大切なのは

 膝の下の部分にある軟骨の部分!

 ですが、成長期の膝の痛みは

 脛骨の膝関節の部分だけなので

 直接骨に影響はないのです(*^_^*)

 

身長が伸びる期間の、

前段階のところで

スポーツ障害が起こると

言われていますので

逆の発想でいうと、

身長が伸びることで

スポーツ障害の発生に影響している

ということは考えられます。

 

身長の伸びるスパートの時期が過ぎると

成長期特有のスポーツ障害は

ほとんどよくなると言われています(^^♪

 

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とはいっても、やっぱり

スポーツ中に痛みが続くのは

困るかと思いますので、、、、

 

成長期のスパートが過ぎたところで

痛みが出てきたら、練習を休んで

治すことに専念することも良いと思います。

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ただ、スポーツ障害ではなく

外傷によって

軟骨の部分を骨折してしまった場合は

成長を妨げる可能性もあるので

その場合は早めに病院に行き、

治療を受けましょう\(゜ロ\)(/ロ゜)/

病院に行く

~赤ちゃんを大きく産むために気を付けること3つ~

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

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身長について、今日は

生まれてくる前に出来る

子どもの身長を高くする方法を

お話したいと思います(笑)

 

赤ちゃんは、

『小さく産んで大きく育てる』方が

お母様の負担も少なくて良いと聞きますが

お子様を身長髙く育てるには

『大きく産んで大きく産む』方が

いいのだそう(^^♪

 

小さく産んで大きくするより

大きく産んで大きく育てる方が

その後の成長は何倍も有利になります!

 

妊娠中の低カロリー食や

高齢出産など理由は様々ですが

ここ数年では、赤ちゃんは

小さく生まれてくる傾向があるようです。

 

胎児は短期間で急成長します!

 

妊娠中の生活が

その後の身長にも関係するので

大きく産むためには何がいいか

ご紹介しますヽ(^o^)丿

 

~赤ちゃんを大きく産むために気を付けること3つ~

1.栄養状態

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 妊娠する前、妊娠中どちらも、

 胎児の成長に影響を与えます。

 無理なダイエットは禁物です!

 好きなものばかり、お菓子ばかりに

 ならないよう、バランスよい食事を

 心がけることが大切です。

 

2.飲酒・運動

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 妊娠中の過度のアルコール摂取は

 とっても危険です!!

 アルコール中毒の妊婦の胎児は小さく

 障害がみられることもあるのだとか。

 また、運動も大切ですが、

 過度な運動も胎児の発育を

 阻害する可能性もありますので

 どの程度動いたらいいか?

 お医者様とご相談しながら

 動くことが大切です。

 

3.母乳

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 お母様によっても母乳は

 大きく違ってくるのですが

 産後の無理なダイエットをしていると

 母乳の質が低下し、栄養が届かず

 赤ちゃんの発育に影響がでることがあります。

 

 なので妊娠前、妊娠中と同様

 栄養をしっかりとるように心がけましょう。 

 

 また、肉の脂身は避けたり

 産地の分かる安心な食材を使うと

 良いかと思います(^^♪

 

妊娠中の方、いつか赤ちゃんがほしいな

と思っている方はぜひ

ご参考にして頂ければと思います(●^o^●)

身長を伸ばすために家で作れる栄養たっぷりおやつ2品

こんにちは!

健康市場ドットコムのがっしーです。

 

身長をのばすためには

市販のおやつではなく

出来るだけバナナやチーズなどが

おすすめですφ(..)

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そうは言っても

甘いおやつはなかなか

我慢できないですよね。。。笑

 

sintyounobasu.hatenablog.com

 

以前もご紹介しましたが

 今回は手作りおやつを2つご紹介します!

 

~家で作れる栄養たっぷりおやつ2品~ 

 

メニュー

  • カルシウムたっぷりスコーン
  • きな粉をまぶした豆乳もち

 

カルシウムたっぷりスコーン

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材料(4個分) 323kcal(2個あたり)

小麦粉75g/ベーキングパウダー小さじ2/3

砂糖小さじ6/プロセスチーズ30g

しらす10g/ヨーグルト40g/バター20g

 

作り方

1.粉類は合わせてふるい、

 砂糖と合わせます。

 チーズは細かく切ります。

2.粉類に冷たいバターを加え、

手でもみこみます。

バターがあずき大くらいになったら

両手でこすり合わせるようにして

そぼろ状にします。

3.チーズとしらすを加えてひと混ぜし、

 ヨーグルトを加えます。

 手で全体を混ぜて

 一つにまとめてから4等分にします。

 それぞれ円形にまとめて

220℃のオーブンで15~20分焼きます。

 

※もんだり混ぜたりするときに、

バターを溶かさないよう

素早く作業するのがポイントです

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メモ

しらす、チーズなどいれることで

カルシウムやタンパク質を

とることが出来ます(^^♪

出来上がったら、

お好みのジャムを付けると

さらに美味しいですよヽ(^o^)丿♡

 

 

きな粉をまぶした豆乳もち

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材料(1人前) 189kcal

片栗粉大さじ2/スキムミルク大さじ1/砂糖大さじ1

豆乳100ml 

A(きな粉大さじ1/2 グラニュー糖小さじ1/2)

 

作り方

1.片栗粉、スキムミルク

 砂糖をよく混ぜ合わせます。

2.鍋に(1)と豆乳を入れて中火にかけ、

 木べらで混ぜ合わせ続けて、

 透明感が出てきたら火からおろします。

3.(2)をスプーンですくってちいさく丸めて

合わせたAをまぶしましょう♪

 

メモ

スキムミルクと豆乳、きなこには

カルシウムがたっぷりです!

また肥満気味のお子様にも

スキムミルクはカロリーが低いので

おすすめですよ(^^♪

 

ぜひ、お子様のためにも

栄養満点のおやつを作ってみてください♪