レントゲンを撮ると、まだ背が伸びるかが分かる?!
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
骨折、ヒビなど何かしらのケガをして
整形外科に行った際、病院の先生から
『まだ今からも背が伸びるね~』
なんて言われたことがある方もいるのでは??
ふいに言われると
『えっなんでわかるの?!』
『どうして??』と
焦りますよね(笑)
なんで先生は
わかるのでしょうか(゜o゜)??
~レントゲンを見ればまだ伸びるかわかる?~
レントゲンを撮った際に、
先生はどこを見ているかというと、、、
『骨端線』です!!!
人間の膝の関節の部分は
人生何十年、走ってもこけても
大丈夫なように
とても高度な機能
「関節軟骨」をもっています。
膝にある軟骨部分は
摩擦係数が少なくて
骨と骨の間が痛くならない様に
ツルツルと滑らかに滑る機能を持っています。
おじいちゃんおばあちゃんの年齢になると
だんだん膝が痛い、、、
ギシギシとした痛みがある、、、
というお声をよく聞きます。
実は年齢を重ねると
この滑らかな動きをだす機能が
スムーズにいかないことで
関節の痛みが出るんです。。。
出来るだけこの場所は
この先何十年と残しておきたいので
成長するところはその場所を避けるのです。
成長する部分は
成長線とも言われていて
軟骨でできています。
骨の間に「成長軟骨」の部分があり、
軟骨でありながら
細胞分裂する増殖帯を持っています。
ここで細胞分裂が起こると
成長軟骨の層がジワジワと骨に近づいていき、
骨の血管も軟骨に入り込み血管ができてきます。
血管ができることで石灰化が起きて
軟骨がだんだんと骨になります。
これが骨が伸びていく
流れになります(゜_゜)
ちなみに大人の骨は
もう骨になった状態なので
骨端線は見えませんφ(..)
なので、レントゲンを撮った時に
この骨端線がみえていれば
まだ背は伸びるよ!!と
先生が教えてくれるのです(*^^)笑
低血圧で早起きが苦手なお子様も明日からスッキリ起きれる方法
こんにちは。
健康市場ドットコムがっしーです。
背を伸ばすためには
早寝早起きをすることが
前提となりますが、、、
お子様の中には
「低血圧で起きれない。」
「朝は苦手だ。。。」
という方もいるかと思います。。
どうしたら朝すっきり起きれるか
おススメの改善方法をお伝えします(^^♪
~低血圧で起きれないお子様必見!改善方法~
どんな方でも
明日から早速できる
とっておきの方法は
『朝風呂に入る』ことです!!!
朝起きると、
活発な活動を促進する
交感神経という自律神経も働き始めます。
低血圧だと、
この自律神経の働きも良くなく、
数値も低いのです。
そして立ちくらみやめまい、
ふらつきなどの症状があり
朝早く起きることが苦手だという
お子様も多いようです。
朝風呂に入ることで
体温と心拍数をあげて、
一気に交感神経を働かせます。
そうすると自律神経の働きも良くなり
目覚めもすっきりし、
1日活発に過ごすことができます。
もちろんお風呂は
湯船にゆっくり浸かるのがベストです!
ですが、、、
そんなにゆっくり浸かる時間がない!
、、、なんてお子様もいらっしゃると思います。
そんな場合は、
温かいお湯と冷たい水を交互に足に入れたり、
シャワーで交互にあびるようにするだけでも
効果はあるようです(*^_^*)
私も朝すっきり起きれない日が
続いていましたが、
朝風呂に入る習慣がついてからは
毎日スッキリと目覚めることが
できるようになりました(゜o゜)♡
夜ずっと起きていることに慣れた体は
朝になっても体温は上がりません。。。
熱めのお風呂に入ることを繰り返すうちに
体の中もリセットされ、改善します(*^_^*)
あともう1つ、朝起きたら水、
または白湯を1杯飲むのもいいです!
低血圧で朝すっきり起きれないと
悩んでいるお子様は
ぜひ明日の朝から実践してみてください(*^^)♪
夜型の生活から抜け出す方法と注意点2つ
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
夏休みも明け、
学校も始まりましたが
気付けば昼夜逆転してしまった…
なんてお悩みの方は
いらっしゃいませんか??
背を伸ばすには
睡眠をしっかりとることが
必要不可欠です!!
今日は、
夜型になってしまったお子様も
きちんとした生活習慣に戻す方法を
ご紹介します。
~夜型の生活から早く抜け出す方法と注意点2つ~
一度夜型の生活になると、
布団の中に入っても
なかなか寝付けず
スマホやパソコンをいじる、、、
そうするとますます眠れなくなる
なんてことがあると思います。
おすすめの方法
夜てっとり早く寝るためには、
『運動すること』です!!
しかし、毎日ハードな運動を
する必要はありません。
朝起きて歩く・ゆっくり走ったり
夕方にキャッチボールをするのが
おすすめです(*^_^*)
ですが、
気を付けてほしいことが2つ…
注意点2
夜遅くまで起きていても
一方的に「早く寝なさい」と
強く注意しないことです。
怒られると反抗意識がでてしまい
逆効果になることも。。。
ただ、夜更かしが好きで
起きている子には
背が伸びにくくなるだけでなく、
学習面や健康面にも影響がでるので
「なんで夜更かしは悪いのか」
と理由もきちんとお伝えしましょう♪
また、
私が特にそうなのですが、、、(笑)
1日目、ハードな運動をいきなりして
次の日は疲れてしない、、、
なんてことも。(笑)
1日や2日で挫折しないことが大切です。
早ければ1ヶ月くらい、
長くても1年くらいで
改善できるようですので
無理のない範囲で、
体を動かすように心がけましょう。
そうすることで
ごはんもしっかり食べれて、
夜も早めに眠れるようになります(^^♪
今ですと、秋にかけて朝や夕方は
過ごしやすい気温になってきたので
ぜひこの時期から始めてみては(^^?
足の大きさと背の高さは関係あるの??
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです(*^_^*)
小さい頃は、
『足のサイズが大きかったら
その分身長も高くなる』
『足のサイズが小さかったら
あまり大きくならないんだ…』
なんて会話を
したことはありませんか??
私は特に小学生の頃は、
足のサイズが小さかったので、
大きくならないんだ…なんて思い
1人で落ち込んでいました。。。(笑)
でも今となっては、
身長が高くなくても
足のサイズは大きい人、
逆に身長は高くても
足はそんなに大きくない人、、、
たくさんいますよね(゜o゜)!
足の大きさと背の高さは関係あるの??
結論から言うと、
関係は無いですっ!!笑
足のサイズの成長が止まるのは
大体16歳頃ですφ(..)
大体は、身長が伸びるピークに先駆けて
足のサイズが大きく成長することが
多いようです。
そのためか、足のサイズの成長に合わせて
身長も大体予想できるんじゃないか??
と言われているようですが
今のところ、足のサイズから
予測身長をだしたり、
この二つの関係性については、
詳しく解明できていないようです(゜o゜;)
もしも、、、
足のサイズと身長に
関係があるのであれば
予測身長を出す方法など
世界中で研究されているので
すでにどこかの国で使われてても
おかしくないはず。。。
特にヨーロッパなどの
アスリート育成では、
エリート教育をする際
(未来のサッカー選手、
バスケットボール選手など)
子どもに投資する価値があるのか、
とっても重視する傾向があるので
予測身長についても、
日々研究がされているそうです。
ですが、今のところ、
足のサイズから身長が分かる
という報告例はないそう。。。
そのため、足のサイズと身長は
関係はあまりないので
気にする必要はありません(*^_^*)
ただ、足が平均よりも大きければ
全体のバランスとして、
背が平均より低く収まる、、、
という可能性は低いかと思いますので
少しは期待を持っても
良いかもしれないです(^^♪
スポーツ障害は身長の伸びに関係ある?それともない?
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿
ここ最近は台風の影響か風も冷たく
週末近づいてくる台風に
ビクビクしています(゜_゜;)
皆さんの地域は大丈夫ですか?(;_:)
そもそもスポーツ障害って、、、?
長い期間、同じスポーツを続ける事で
一定の部分に負担がかかって痛みが生じます
膝に負担がかかる
サッカーやバスケ、バレーなどの
スポーツがなりやすいです。
代表例をあげると
オスグッド・シュラッター病は
耳にしたことがある人も
比較的多いのではないでしょうか?
スポーツ障害だと身長も伸びにくくなる??
スポーツをしているお子様ですと
成長期にはスポーツ障害に
悩まされる場合もあるかと思います。。。
スポーツ障害だと
身長を伸ばすのに影響があるのではないか?と
不安になるお子様も多いと思いますが、、、
ですが、スポーツ障害になることで
成長を妨げるということはありませんので
ご安心ください!!
Q なんで関係ないの??
A 直接、骨に影響はないからです
*骨の成長に大切なのは
膝の下の部分にある軟骨の部分!
ですが、成長期の膝の痛みは
脛骨の膝関節の部分だけなので
直接骨に影響はないのです(*^_^*)
身長が伸びる期間の、
前段階のところで
スポーツ障害が起こると
言われていますので
逆の発想でいうと、
身長が伸びることで
スポーツ障害の発生に影響している
ということは考えられます。
身長の伸びるスパートの時期が過ぎると
成長期特有のスポーツ障害は
ほとんどよくなると言われています(^^♪
とはいっても、やっぱり
スポーツ中に痛みが続くのは
困るかと思いますので、、、、
成長期のスパートが過ぎたところで
痛みが出てきたら、練習を休んで
治すことに専念することも良いと思います。
ただ、スポーツ障害ではなく
外傷によって
軟骨の部分を骨折してしまった場合は
成長を妨げる可能性もあるので
その場合は早めに病院に行き、
治療を受けましょう\(゜ロ\)(/ロ゜)/
病院に行く
~赤ちゃんを大きく産むために気を付けること3つ~
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
身長について、今日は
生まれてくる前に出来る
子どもの身長を高くする方法を
お話したいと思います(笑)
赤ちゃんは、
『小さく産んで大きく育てる』方が
お母様の負担も少なくて良いと聞きますが
お子様を身長髙く育てるには
『大きく産んで大きく産む』方が
いいのだそう(^^♪
小さく産んで大きくするより
大きく産んで大きく育てる方が
その後の成長は何倍も有利になります!
妊娠中の低カロリー食や
高齢出産など理由は様々ですが
ここ数年では、赤ちゃんは
小さく生まれてくる傾向があるようです。
胎児は短期間で急成長します!
妊娠中の生活が
その後の身長にも関係するので
大きく産むためには何がいいか
ご紹介しますヽ(^o^)丿
~赤ちゃんを大きく産むために気を付けること3つ~
1.栄養状態
妊娠する前、妊娠中どちらも、
胎児の成長に影響を与えます。
無理なダイエットは禁物です!
好きなものばかり、お菓子ばかりに
ならないよう、バランスよい食事を
心がけることが大切です。
2.飲酒・運動
妊娠中の過度のアルコール摂取は
とっても危険です!!
アルコール中毒の妊婦の胎児は小さく
障害がみられることもあるのだとか。
また、運動も大切ですが、
過度な運動も胎児の発育を
阻害する可能性もありますので
どの程度動いたらいいか?
お医者様とご相談しながら
動くことが大切です。
3.母乳
お母様によっても母乳は
大きく違ってくるのですが
産後の無理なダイエットをしていると
母乳の質が低下し、栄養が届かず
赤ちゃんの発育に影響がでることがあります。
なので妊娠前、妊娠中と同様
栄養をしっかりとるように心がけましょう。
また、肉の脂身は避けたり
産地の分かる安心な食材を使うと
良いかと思います(^^♪
妊娠中の方、いつか赤ちゃんがほしいな
と思っている方はぜひ
ご参考にして頂ければと思います(●^o^●)
身長を伸ばすために家で作れる栄養たっぷりおやつ2品
こんにちは!
健康市場ドットコムのがっしーです。
身長をのばすためには
市販のおやつではなく
出来るだけバナナやチーズなどが
おすすめですφ(..)
そうは言っても
甘いおやつはなかなか
我慢できないですよね。。。笑
以前もご紹介しましたが
今回は手作りおやつを2つご紹介します!
~家で作れる栄養たっぷりおやつ2品~
メニュー
- カルシウムたっぷりスコーン
- きな粉をまぶした豆乳もち
カルシウムたっぷりスコーン
材料(4個分) 323kcal(2個あたり)
小麦粉75g/ベーキングパウダー小さじ2/3
砂糖小さじ6/プロセスチーズ30g
しらす10g/ヨーグルト40g/バター20g
作り方
1.粉類は合わせてふるい、
砂糖と合わせます。
チーズは細かく切ります。
2.粉類に冷たいバターを加え、
手でもみこみます。
バターがあずき大くらいになったら
両手でこすり合わせるようにして
そぼろ状にします。
3.チーズとしらすを加えてひと混ぜし、
ヨーグルトを加えます。
手で全体を混ぜて
一つにまとめてから4等分にします。
それぞれ円形にまとめて
220℃のオーブンで15~20分焼きます。
※もんだり混ぜたりするときに、
バターを溶かさないよう
素早く作業するのがポイントです
メモ
しらす、チーズなどいれることで
カルシウムやタンパク質を
とることが出来ます(^^♪
出来上がったら、
お好みのジャムを付けると
さらに美味しいですよヽ(^o^)丿♡
きな粉をまぶした豆乳もち
材料(1人前) 189kcal
片栗粉大さじ2/スキムミルク大さじ1/砂糖大さじ1
豆乳100ml
A(きな粉大さじ1/2 グラニュー糖小さじ1/2)
作り方
1.片栗粉、スキムミルク、
砂糖をよく混ぜ合わせます。
2.鍋に(1)と豆乳を入れて中火にかけ、
木べらで混ぜ合わせ続けて、
透明感が出てきたら火からおろします。
3.(2)をスプーンですくってちいさく丸めて
合わせたAをまぶしましょう♪
メモ
スキムミルクと豆乳、きなこには
カルシウムがたっぷりです!
また肥満気味のお子様にも
スキムミルクはカロリーが低いので
おすすめですよ(^^♪
ぜひ、お子様のためにも
栄養満点のおやつを作ってみてください♪