夫婦関係も子どもの背の伸びに関係する？！
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
前々回に、
ストレスをためない環境、
家族の愛情が一番大切だと
ご紹介しました(*^_^*)
夫婦仲が子どもの背の伸びに関係する？！
いきなりですが、、、
みなさんは子どもの前で
旦那様、または奥様と喧嘩していませんか？？
子どもにとって、
両親が喧嘩していると
無意識に身の危険を感じます。
私も、小さいころは
普段仲がいい両親が言い合いをしていたら
今にでも家を出ていくのではないか？
大丈夫かな？などと
幼心に不安を感じていました(;O;)
両親の言い合いしている姿を見ていると
子どもは身の危険を感じた後、
本能的に早く大人になろうとして
思春期が早く訪れる傾向が高くなります。
思春期が早くくるということは
骨が固まるのも早くなり、
背の伸びにくくなってしまいます。。。
逆に、夫婦仲がよければ
自然に家でもリラックスでき
ストレスもなく育つことが出来ます(*^_^*)♪
また、喧嘩だけでなく
離婚や再婚、そして虐待など。。。
そういった要因も、
背が伸びにくくなる要因の一つであると
言われています。
もちろん、
両親も話し合いの末決めたことで、
離婚と言う選択肢もやむを得ないかと思います。
ですが、子どもからすると
精神的なダメージは大きく、
ストレスもかなり抱えてしまうことになります。
離婚に至る場合は
子どもの精神的な安定は最優先で
考えて頂きたいと思います(;O;)
また、虐待も
最近ニュースなどで
多く取り上げられていますよね。。。
酷い場合は親から引き離して
保護施設などで周りから優しく接してもらうと
成長ホルモンの分泌が回復してくる場合もあるようです。
夫婦仲もそう簡単にいかない場合も
あるかと思いますが、、、
話し合いをする場合は
近くに子どもはいないか確認したり
極力二人きりの時に話合うように
するなど心がけましょう(゜_゜)
背が伸びる、とっておきの栄養素って？
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
以前、背を伸ばすために必要な栄養素で
亜鉛についてご紹介しました(*^_^*)
今回は、亜鉛とはまた別の
おすすめの栄養素をご紹介します♪
背を伸ばすのにとっておきの栄養素とは？？
栄養素の一つにアミノ酸があり、、、
人体に必要なアミノ酸は20種もあるのですが
その中でも背を伸ばすために
とくに重要な栄養素となるのが
「アルギニン」と「グリシン」です(*^^)v
アルギニンとは？？
脳下垂体の働きをよくして
成長ホルモンの合成を促す作用があります。
アルギニンをとることで
成長ホルモンの分泌を
高めることができます(゜゜)❤！！
グリシンとは？
骨のコラーゲンの3分の1を占める
主要成分です。そして休息成分でもあります。
何の食べ物に多く含まれているか
みなさん気になりますよね(*^_^*)
＊アルギニンが多く含まれる食品
肉類であれば、、、
鶏の胸肉や子牛肉があります。
大豆製品には
全般的にアルギニンの含有量が多いです。
納豆やお豆腐、ゴマ
他にはエビにも。。。
お豆腐を食べる時もすりごまをかけたり
ホウレン草の胡麻和えや
ピーナッツ和えにすると
アルギニンも取れて野菜嫌いのお子様も
食べやすくなりますのでオススメですヽ(^o^)丿♪
＊グリシンが多く含まれる食品
グリシンは、お肉やお魚、
卵など動物性タンパク質の中に
多く含まれています(*^_^*)
また、かつお節や大豆製品にも
含まれているので
[お豆腐+すりごま+かつお節]だと
簡単に食卓に並べることが出来て
アルギニンとグリシン
両方とることが出来ます(゜_゜)❤
アルギニンや
栄養補助食品として飲むのもいいですし、
食品の成分表を見ると
アミノ酸がどれだけ入っているか
確認することもできるので
ぜひ食材を購入するときチェックして
食材を探してもらえたらと思います(゜-゜)♪
身長に一番大切なことは？！
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
背を伸ばすためには
『質の良い睡眠』
『バランスの良い食事』
『ストレスをためない生活』
『運動』
この4つが大切だとご紹介しましたが
もう一つあります、、、
背を伸ばすためには何が一番大切？？
一番大切なのは
『愛情』です！！！
なんだあ、、、愛情かあ
なんて思った方。
どんなに規則正しい生活をしていても
愛情がなければ子どもはすくすく育ちません！
なぜかというと、
精神状態が不安定になると
成長ホルモンの分泌が悪くなり、
身長の伸びに影響してしまうからです。
また、情緒不安定になると
食欲がなくなったり
なかなか眠れなくなることで
背が伸びにくくなると考えられます。
子どもは環境の変化などにも敏感です。
例えば、
新学期のクラス替えであったり
引越しがあると、
ストレスが強くなり
成長ホルモンの分泌も
悪くなってしまいます。
そんなとき、
家ではゆったりと過ごせるように
配慮することが大切です。
また、お子様が思春期になると
日頃の勉強だけでなく、
部活や受験などのプレッシャーが大きかったり
クラスメイトとの友人関係など
悩み事がつきません。
色々と積み重なることで
自分では気づかないうちに
精神的ストレスを抱えていることがあります。
そうしたストレスが重なることで
本来なら10㎝伸びるはずだった身長が
ピタッと止まるなんてことも、、、（泣）
この年頃になると
先生や親にも打ち明けない
なんて子どももいます。
そんな時は、今まで以上に
子どもとのコミュニケーションに気を配り
どんなことで悩んでいるのか、
何が起こっているのかを
出来るだけ把握するように
努めることが大切です。
子育ては、
思うようにいかないことも多いですが
お父さんお母さんが
いつもニコニコ笑顔でいることで
安心してのびのびと生活をすることが
出来ます（●＾o＾●）
成長サプリメントをおススメする理由2つと注意点2つ
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
背を伸ばしたい！というお子様に向けた
成長サプリメントやスムージーなど
お店や通販でたくさん販売していますよね(^^♪
今回は成長サプリメントについて
お話をしていきます。
成長サプリをおすすめする理由2つと注意点2つ
バランスよく食べましょう！と
いくら言っても、中には
嫌いなものや食べれないもの、
また好きなものばかり食べてしまうと
ビタミン類であったり、
慢性的に不足しがちな栄養素が出てきてしまいます。
そこで、不足した栄養素を補う
有効な食品がサプリメントです。
食が細い子でも、
サプリメントであれば
胃に負担を感じることもなく
簡単に栄養素を摂取できます♪
逆に、
ぽっちゃりの子の場合は
カロリーを抑えながらも
成長に必要な栄養素を
摂取することが出来ます。
(ぽっちゃりのお子様の場合、
成長ホルモンに対する体の反応が鈍く
背の伸びが悪くなります。。。)
なので、背の伸びだけでなく
健康にも良いので
積極的にとることをお勧めします（*^_^*）♪
ただ、ここで注意して頂きたい点が2つ、、、
サプリを飲めば、
「1日分の栄養素はとれてる」
「好きなものだけ食べても大丈夫」
だなんて安心してはいけません(゜_゜)
あくまでも、補助食品なので
今まで通り食事はしっかり摂ることです。
サプリだけに頼らず、食事の他にも
しっかり寝る、運動する、
ストレスを溜めない生活を心がけることが大切です。
また、サプリメントを選ぶ際は
含有されている成分と量に注意しましょう！
ミネラル系のサプリメントの場合
「マルチミネラル」などの名称で
マグネシウムやカルシウムなど
数種類のミネラルを配合した商品もありますが
1日に必要な摂取量も成分によって
異なりますので、それぞれの成分が
どれくらいの割合で含有されているかを
よく見てみましょう（*^_^*）
昼寝、夕寝をしたら寝た分だけ、背は高くなる？
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
これまで、背を伸ばすためには
睡眠をしっかりとること！！
と口うるさく言ってきましたが、、、
赤ちゃんや小さいお子様の場合、
寝た時間に比例して背も伸びるのかと
疑問に思う人もいるかもしれません。
昼寝や夕寝はした方がいい？
生まれたばかりの赤ちゃんは
昼も夜も関係なく、寝たり起きたりを
繰り返していますが
1歳になるころには昼寝、
3～4歳を過ぎると昼寝もしなくなり
夜の時間に眠れるようになります。
赤ちゃんだけでなく
大人の方でも午後2時までに
20分程のほんの少しの時間であれば
そのあとの脳の活動が良くなると
言われております。
なので昼寝は
長い時間でなければ
寝ても良いです（*^_^*）♪
ですが、夕寝はやめましょう。
夕方4時以降になるとウトウトし
つい「30分だけ～」と
わたしたちも
寝てしまいたくなりますよね（笑）
ですが夕方に寝てしまうと
夜眠気が吹き飛び夜中遅くまで起きたり、
朝すっきり起きれなくなります。
昼寝を卒業したばかりのお子様の場合も
夕方になると遊び疲れて
機嫌が悪くなり、
お母さんも帰ると
夕飯の準備で忙しくなり
つい夕寝をさせてしまったり
気が付けば寝ていたり、、、。
でもそんな日は
夜中にお子様が起きてしまい、
なかなか寝かせることが難しく
お母さんもぐっすり眠れないなんて事に(p_-)
夕方、お子様が眠そうにしてても
そこは気合で起こしておきましょう！
眠たそうにしていたら
早めにご飯を食べさせて、
夜7時前後には寝かせましょう。
そうすると朝は自然と
早く起きれることができ、
大きくなるにつれて
早寝早起きが習慣となります（●＾o＾●）
がっしーもたまに
「夕寝をしている時が幸せ…」
なんて思うときもありますが
決まって夜は夜更かししてしまいます。
背を伸ばしたいお子様に限らず
大人の方も夕寝をすると
睡眠の質が下がってしまいますので
極力控えましょう＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ホルモン治療を受けたい！！その前に出来ること2つ
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです♪
お子様が低身長で
ホルモン治療を受けたいと
思っているお母様も多いのでは？？
～ホルモン治療を受けたい！！その前にできること2つ～
1.学校の養護の先生にご相談
毎年、何年もの間、何百人の生徒を見ているので
成長期について、伸びる年齢や傾向など
色々とお話を聞くのも良いです。
2.サイトで検索
負担なく調べることができるのが
この方法です。
成長ホルモン薬の販売元の
製薬会社のサイトには、
低身長が心配な方向けに
数値を入れるだけで
グラフが自動的に作れるという
サイトがあるので
一度利用してみることをお勧めします♪
（イーライリリー、ファイザー
ノボノルディクス、JCRファーマ等）
※成長の上向きのグラフが出ていなかったり
グラフの線が横ばいで全く伸びていない部分がある、、
など、明らかに問題があるような場合は
小児科を受信することをおすすめします。
低身長の場合は、
染色体や軟骨、骨、
軟骨の以上などの病気が
原因の場合があります。
そして、
成長ホルモンで治療ができるのは
成長ホルモンの分泌の不全という場合です。
その場合は、
受けることが出来ますし、
地域によっては市町村で
補助が出ている場合もあるのだとか、、、
ただ、成長ホルモンの薬は
ドーピング検査の
禁止薬物にもなっているので
担当の医師より
日本アンチドーピング機構などに
TUE申請（治療目的使用に係る除外措置）を
行う必要があります。
また、医師の診断とはいっても
診察を受けても何が原因か
はっきりわからないことも多く
成長ホルモンの治療は
背が低いお子様がみんなすぐに
治療できるというわけではありません。
はっきりとした医師の診断がない場合は
自費で受けると大変な金額がかかります。。。
そして成長ホルモンが分泌されている時に
さらにホルモン剤を使用すると
どんな副作用がでるかわかりません。
なのですぐホルモン治療を受けにいくのではなく
受ける前にまずはインターネット上で
グラフを作ってみましょう♪
そして、成長ホルモンの分泌が
正常の範囲内であるなら
まずは背を伸ばすために出来る限り
規則正しい生活を心がけることが大切です。
早寝早起き朝ご飯、、、背の高さに関係あるの？
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
どの家でも小さい頃から
早寝早起き・朝ご飯は食べるよう
お母さんから口酸っぱく言われていたと思います。
小さい頃は私も
『朝はあんまりお腹すかないし…』
『ゆっくり準備するよりも
ギリギリまで寝てたい…』
なんて思って朝ご飯食べないなんて日も…
また眠い目をこすりながら
菓子パンをを食べてたりしていました(笑)
そんな朝を過ごしているのは
決して私だけではないはず…
そう思いたい…(笑)
ですが、『早寝早起き朝ご飯』は
単なる標語ではありません！
この3つを行うことで
人間の機能は最大限
発揮することができるようになります(゜_゜)
人間はみんな夜に寝て、朝起きて
昼間に活動する昼行動物です。
朝起きると自律神経が働き出して
腸が動くと脳が空腹のサインを出します。
1日活動する前には
ご飯を食べなければ
脳は働いてくれません。。。
だから私は学生の頃、
頭の回転が遅かったのかもしれないと
今ではしみじみ感じます(;_:)笑
そして排便は朝済ませることです！！
昼間や移動中、夜休んでいる間は排便しにくいので
やはり朝が一番かと思います。
夜のうちにお腹で便を作り
朝お腹が空いて蠕動運動が始まると
その後、朝食をとることで
トイレに行きたくなります。
そのため、毎日でない、
不定期だなんて方は朝のリズムが
うまく出来ていないという証拠です＼(◎o◎)／！
朝はしっかりご飯を食べて排便を行い、
昼間はお勉強、体を動かすことで
夜は早い時間から眠くなりグッスリと。
そうすると、成長ホルモンも
たっぷり分泌されて、
身長もグーンと伸びることが出来ます(゜_゜)♡
そういった相乗効果もあるので
小さい頃から家でも学校でも
『早寝早起きと朝ご飯を食べる』ように
言われていたんです！
今起きている時間より30分早く起きるように
変えるだけでも少しゆったりと朝過ごせると思います。
無理なく少しずつ
実践してみてくださいヽ(^o^)丿♪
