理想的なおやつ♪

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです(^^♪

もう7月も終わりに入り、

お子様は夏休みがやってきて

友達と遊んだりプールや海など、

毎日楽しく過ごしていることと思いますヽ(^o^)丿

家にいる時間も多くなり、

お菓子を食べる回数も増えるかと思いますので

今日はおすすめのおやつについてご紹介します(^O^)♡

間食といえば

自分の好きなものを食べる、おやつ

というイメージが強いと思います。

私も小さい頃から、もちろん今も

つい好きなものばかり食べてしまいます(p_-)笑

けれど『間食』というのは、

あくまでも1日3食では足りない分を補うための

補食であり、好きなお菓子(おやつ)を食べることでは

ないようです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／！！！

間食といえば私も含め、みなさんは

甘い炭酸ジュースやスナック菓子に

ついつい手が伸びてしまうかと思いますが、、、

摂取できる栄養素がなく高カロリーであるので

多く摂りすぎることで肥満にも繋がってしまうので

あまりおすすめ出来ません…(;_:)

おススメのお菓子は

乳製品や果物を使った手作りのケーキや

スコーンやクッキーです（*^_^*）

今の時期であればスイカもおススメです♪

また、飲み物も炭酸などではなく

バナナジュースやベリースムージーなどに

変えるだけで栄養もたっぷりとれて

カロリーも抑えることができます（●＾o＾●）♡

どうしても市販のおやつが食べたい

という場合は…

• 和菓子
• プリン
• アイスクリーム

などがおすすめ！！

和菓子であれば、

糖質が多く資質が少ないので

エネルギー源として摂ることができます♪

プリンやアイスクリームも、

牛乳が主なので栄養たっぷりです♪

ただ、暑い時期だからと

摂りすぎるとお腹を壊したり

高カロリーになるのでほどほどに(^^♪笑

明日からはお菓子のレシピをすこしずつ

紹介しようと思いますので

お楽しみに～～ヽ(^o^)丿♡