身長を伸ばすために家で作れる栄養たっぷりおやつ2品
こんにちは！
健康市場ドットコムのがっしーです。
身長をのばすためには
市販のおやつではなく
出来るだけバナナやチーズなどが
おすすめですφ(..)
そうは言っても
甘いおやつはなかなか
我慢できないですよね。。。笑
以前もご紹介しましたが
今回は手作りおやつを2つご紹介します！
～家で作れる栄養たっぷりおやつ2品～
メニュー
- カルシウムたっぷりスコーン
- きな粉をまぶした豆乳もち
カルシウムたっぷりスコーン
材料(4個分) 323kcal(2個あたり)
小麦粉75ｇ/ベーキングパウダー小さじ2/3
砂糖小さじ6/プロセスチーズ30ｇ
しらす10ｇ/ヨーグルト40ｇ/バター20ｇ
作り方
1.粉類は合わせてふるい、
砂糖と合わせます。
チーズは細かく切ります。
2.粉類に冷たいバターを加え、
手でもみこみます。
バターがあずき大くらいになったら
両手でこすり合わせるようにして
そぼろ状にします。
3.チーズとしらすを加えてひと混ぜし、
ヨーグルトを加えます。
手で全体を混ぜて
一つにまとめてから4等分にします。
それぞれ円形にまとめて
220℃のオーブンで15～20分焼きます。
※もんだり混ぜたりするときに、
バターを溶かさないよう
素早く作業するのがポイントです
メモ
しらす、チーズなどいれることで
カルシウムやタンパク質を
とることが出来ます(^^♪
出来上がったら、
お好みのジャムを付けると
さらに美味しいですよヽ(^o^)丿♡
きな粉をまぶした豆乳もち
材料(1人前) 189kcal
片栗粉大さじ2/スキムミルク大さじ1/砂糖大さじ1
豆乳100ml
A(きな粉大さじ1/2 グラニュー糖小さじ1/2)
作り方
1.片栗粉、スキムミルク、
砂糖をよく混ぜ合わせます。
2.鍋に(1)と豆乳を入れて中火にかけ、
木べらで混ぜ合わせ続けて、
透明感が出てきたら火からおろします。
3.(2)をスプーンですくってちいさく丸めて
合わせたAをまぶしましょう♪
メモ
スキムミルクと豆乳、きなこには
カルシウムがたっぷりです！
また肥満気味のお子様にも
スキムミルクはカロリーが低いので
おすすめですよ(^^♪
ぜひ、お子様のためにも
栄養満点のおやつを作ってみてください♪
