夜更かし＝思春期が早く来る？！！

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです（*^_^*）

今日のテーマも思春期にまつわるお話です♪

前回、思春期を遅らせて

身長を伸ばす時期を長くすることが大切だと

ご紹介しましたが、、、

夜更かしをすることで思春期が早く来る

というのも本当です。

なので夜遅くに寝ているお子様は

ご注意です！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

日が沈んで暗くなると

 メラトニンというホルモンが分泌されて

人は自然に眠くなります。

ですが、

＊夜中にパソコンや携帯を使う

＊部屋の電気がついている

＊ベッドの側にランプを置いている

このような状態であれば

メラトニンはしっかり分泌されません(;O;)

眠くない、寝ても眠りが浅い場合は

眠りの質もよくありません。。。

そしてメラトニンの分泌される時間が遅くなると

脳の下垂体から性ホルモンが分泌されるのですが、、、

性ホルモンが分泌されると

初潮がきたり、声変わりをするなど

思春期が早くくるようになります＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

 女の子の場合は、

月経がはじまると身長の伸びは

終わりに近づくと言われています。

（もちろんその後も伸びることはありますが）

思春期がくるのは遅い方が、後々

身長の伸びがグーンと上がると

言われていますので早く来すぎるのも

喜ばしいことではありません(p_-)

成長ホルモンは

夜10時～2時が一番出やすいとよく聞きますが、

毎日この時間になると自動的に出る。。。

というわけではありません。

10時に寝た場合も、仮にもう少し遅く寝た場合も

深い睡眠がとれれば成長ホルモンは分泌されます！

時間帯よりも、

ぐっすりと7時間以上睡眠を寝ることが大切です♪

しかしながら、そのためには

規則正しい生活をすることが大切なので

理想は、夜10時頃には寝ることが一番です(^^♪