おすすめのドリンク(^^♪

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

暑い日が続くと、

冷たいジュースが飲みたくなりますよね。

今日はおうちで

簡単に出来る栄養たっぷりのジュースを

ご紹介をしますヽ(^o^)丿♡

≪メニュー≫

• きな粉ラッシー
• ベリースムージー
• バナナジュース
• りんごココア

飲むことでカルシウムとマグネシウムの

吸収率がグーンとUP！！

きな粉ラッシー(212kcal)1人分

材料

きな粉大さじ2/プレーンヨーグルト50ｇ

牛乳1/2カップ/ゼラチン2ｇ/はちみつ大さじ2

作り方

材料を全て合わせて30秒ほどミキサーにかける

ベリースムージー(105kcal)1人分

材料

ラズベリー50ｇ/ブルーベリー35ｇ

牛乳1/2カップ/ゼラチン2ｇ

作り方

材料を全て合わせて30秒ほどミキサーにかける

※ラズベリー、ブルーベリーは冷凍のものがおすすめ。

氷がなくても冷たく、美味しく飲めますよ(^^♪

バナナジュース(271kcal)1人分

材料

バナナ1本/牛乳1/2カップ/ゼラチン2ｇ

すりごま(白)/はちみつ/レモン汁　各大さじ1

作り方

1.バナナは皮をむき、半分に切る

2.材料を全て合わせて30秒ほどミキサーにかける

※個人的にがっしーは黒ごまがおすすめですが

　ただ色が黒っぽくなります。笑)

※バナナも冷たく凍らせると、

　シェイクのように飲むことが出来ます♪

おやすみ前のホットドリンクに！！

りんごココア(241kcal)1人分

材料

りんご1/4個/ナッツ5ｇ

A(牛乳2/3カップ/ココア大さじ1

　はちみつ大さじ1/ゼラチン2ｇ)

作り方

1.鍋にAを入れて混ぜ、中火で70℃程度に温める

2.りんごは皮をむいてすりおろしてナッツは砕く

3.1に2を加える

朝起きてご飯をしっかり食べれない方や、

(忙しい、食欲がないなど)

おやつやジュース代わりにおすすめです(*^^)♡