夏の自由研究にも？！簡単おやつレシピ(*^^)♡

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿

今日はおすすめのおやつの

レシピを紹介していきます♪

≪おやつの紹介≫

1. にんじんゼリー
2. レアチーズパフェ
3. パンプティング

暑い日に！

にんじんが苦手な子も食べられるかも？

にんじんゼリー（113kcal）

材料(2人分)

にんじん60ｇ/ゼラチン4ｇ/水大さじ2

オレンジジュース2カップ/オレンジ3切れ

作り方

1.にんじんをすりつぶす
2.ゼラチンを水でふやかす
3.鍋にオレンジジュースを入れて中火にかけ
　人肌程度に温めたら②を加えて溶かす。
4.容器に③を流し入れ、冷蔵庫で6時間程度冷やして固める
5.オレンジをのせる

簡単なのに栄養たっぷり！

(たんぱく質やカルシウム、ビタミンK、トリプトファン)

レアチーズパフェ(318kcal)

材料(2人分)

クリームチーズ80ｇ/プレーンヨーグルト160ｇ

ドライフルーツ(レーズン、プルーンなど)20ｇ

コーンフレーク50ｇ/ブルーベリー10ｇ

作り方

1.ボウルにチーズ、ヨーグルト、ドライフルーツを入れて

　よく混ぜ合わせ冷蔵庫で10分程度冷やす

2.容器にコーンフレークを敷き、

　1を盛り、ブルーベリーをのせる

牛乳をたっぷり含んだパンで栄養価も↑↑

パンプティング

材料(2人分)

クリームチーズ50ｇ/卵1/2個/砂糖20ｇ

牛乳120ml/食パン1枚/バター小さじ1/

キウイフルーツ1/2個

作り方

1.ボウルにチーズ、卵、砂糖を入れて泡だて器でよく混ぜ

　牛乳を少しずつ加えて伸ばす

2.パンを一口大に切る

3.耐熱容器にバターを薄く塗り、2の上から1を流し入れ

　170℃に予熱したオーブンで30分程度焼く

4.薄切りにしたキウイフルーツをのせる

夏休みを利用してお子様と一緒に作ると

美味しさもアップして、

夏の自由研究の一つにすれば

お子様の宿題も1つ終わるかもヽ(^o^)丿笑

ぜひ、お試しください♡