高身長にするおススメの高タンパク・低カロリー食材

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

「高タンパク低カロリー」

という言葉はよく耳にしますよね(^^♪

身長を高くするためには

たんぱく質である

肉や魚、野菜などたっぷりと

とらないといけません。

その中でも肉や魚など

タンパク質が

入っている食材には

脂肪分も多く含まれています。

同じタンパク質でも

低カロリーであれば

多く食べても太りにくい、

胃が重くならないという

メリットもあるのですヽ(^o^)丿

おすすめの

高タンパク低カロリーの食材は？

～魚の場合～

マグロ(赤身)

魚界の中ではトップに君臨するほど

たんぱく質の量が豊富なんだとか、、、

カツオ

旬な時期は春と秋がありますが

低カロリーでおススメなのは春です

タラ

加熱するとさらに

アミノ酸ができるのでおすすめです

その他にも、、、

エビやイカ、タコなども。

シーキチンやスルメであれば

手軽に買うこともできますね♪

～肉の場合～

とりささみ

肉界の中でトップに君臨するのは

とりささみです。

スポーツ選手などの間でも

よく知られるほどです

むね肉(皮なし)

皮が美味しいのですが…泣

皮を除くことで低カロリーになり

コレステロールなど

気になる方は

心配することも減るのだとか(^^♪

他には、、、

牛肉のヒレ(赤身)

豚ヒレ肉などがあり

生ハムであれば

コンビニでも買うことができます♪

～他食材～

よく買う食材、また冷蔵庫に

常備してある食材であれば、、、

豆類であれば納豆や豆腐、

枝豆などもあります（●＾o＾●）

納豆は朝食時、

もしくは夕食時でも

食べれますし

豆腐も味噌汁や麻婆豆腐など

手軽に食べれますね。

また、のりであれば鉄分も豊富で

おにぎりの時、料理の最後に、、

色々な場面で活躍します。

カロリーを、さらに

カットするためには調理方法も、

揚げたり炒めるのを減らして

ゆでたり蒸す料理を増やしていきましょう♪