身長を伸ばす食事は和食?それとも洋食?
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
日本人はその日の気分によって
ガラリと和洋中、変化を楽しめますよね(^^♪
身長をより伸ばすためには
和食中心の食事と洋食中心どちらがいいのでしょう??
身長を伸ばす食事は和食?それとも洋食?
おススメは『和食』です!
欧米型の食事ですと
お肉のボリュームは多いのですが
それに対し野菜が少ない、、、
という特徴もあるため
あまりおすすめは出来ません。。。
(もちろん、洋食全てがバランスが悪い
というわけでもないので一概には言えませんが)
和食であれば、献立通りに作ると
自然とバランスよく摂ることができます。
また、なんといっても
消化に良く胃が疲れにくい
というところがおすすめです(*^^)v
1.ヘルシーで胃にやさしい
洋食であれば、
バターやオリーブオイルなど
使うことが多いのですが
和食は洋食に比べると
油など使う機会が少ないので
ヘルシーで胃への負担が少ないです♪
2.野菜を取り入れやすい
例えば、豚汁や肉じゃが
煮物、野菜炒め、〇〇和え など、、
野菜をふんだんに使った料理が
豊富です(*^^)v
そして、
エネルギー源である白ごはんを中心に、
おかずや野菜、味噌汁を作ると
自然とバランスよく摂ることができます。
他にも、毎日当たり前のように出てくる味噌汁も
腸内環境を整えて免疫力をつける
がん予防、糖尿病予防、、、
様々な働きがあります(*^^)v
納豆やとろろ、山芋などの
ねばねばする食品も
骨を強くしたり疲労回復といった
効果があります♪
ただ、白ごはんだけ大量に食べて
野菜を食べない。。。
または、おかずばかり食べて
白ごはんを食べない。。。
というように、偏った食事には
ならないように気をつけましょうヽ(^o^)丿