身長に関する不足しがちなものは？？？

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿

成長するうえで沢山食べることは

もちろん重要ですが、食べる内容も

とっても大切です！

たくさん食べていても

必要な栄養素が欠けていると

成長にも影響がでてきます、、、

どういう食べ方をしたら

不足するか例を挙げてみますヽ(^o^)丿

あなたのお子様は好き嫌いなく

しっかり食べていますか（●＾o＾●）？

よければ参考にしてみてください♪

カルシウム不足

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどを普段食べない、

家にもあまり置いていない場合など。

果物やレモン、梅干しなどすっぱいものを食べない

魚が嫌い(苦手)、肉料理ばかり食べている

タンパク質不足

空腹時は、お菓子やジュースをとる

朝ごはんは菓子パン

ラーメンやパスタ、その他麺類が多い

ビタミン不足

野菜が苦手、食べない

食品の数が少ない

ミネラル不足

コンビニ弁当やインスタント食品で済ますことが多い

外食が多い

例であげてみましたが

ご飯を作る気力がない時、時間がない時は

インスタントやお惣菜に頼ってしまいますよね。

お惣菜を食べる場合は、

具だくさんのみそ汁や豚汁などそえるだけで

不足した栄養素も補えます（●＾o＾●）

牛乳やヨーグルトが苦手、普段飲まない場合は、

シチュー、ホワイトソースを作ってグラタン。

クリームパスタなど夜ごはんに取り入れてみるのも

おすすめです(^^♪

朝は菓子パン！！という人は

コンフレークにしてみたり

パンが良い人はサンドイッチやピザトーストに

変えてみるとバランスよく補えます。

それでもやはり、

朝は甘いのが食べたい！という場合は

ヨーグルトにフルーツを入れたりジャムをいれると

すんなり受け入れてくれるかと思います(*^^)v

また、インスタントラーメンを食べる場合は

もやしやコーン、ねぎなど

出来るだけ具を取り入れるようにすると

良いですよ(^^♪