身長を伸ばすための効率の良い牛乳の飲み方4つ

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

身長を伸ばしたいと日々牛乳を飲んでいるお子様も

多くいらっしゃると思います。

今日は身長を伸ばすために

効率のいい牛乳の飲み方について

ご紹介します(^^♪

 

 

効果的な牛乳の飲み方4選

1.食事中に

食事中はお茶や水、ジュースの方が多いと思いますが

コップ1杯の牛乳にすることで、

1日のカルシウムの摂取量がUPします。

2.おやつの時に

甘い炭酸ジュースなど飲みたくなると思いますが

代わりに牛乳を飲んで、極力炭酸飲料は控えましょう。

3.運動後に

お腹が空いた時は栄養の吸収率も上がる為

カラッカラになった運動後がおススメです。

4.お風呂あがり、睡眠前に

牛乳には穏やかな睡眠を促す

『トリプトファン』が含まれているので

お風呂上り、睡眠前もおすすめです。

冬は温めると胃にも優しくホッと出来ます(^^♪

飲みすぎることでお腹がいっぱいになって

ご飯が入らなくなる、、、という事も

考えられるので、飲む量もほどほどが

大切です(゜o゜)

けれど中には牛乳が苦手な子や

飲んだらお腹がゴロゴロする子も

いると思います。

日本でも4～5人に1人は

お腹がゴロゴロする症状（乳糖不耐症）に

悩んでいるそうです(゜o゜)汗

お腹がゴロゴロする原因は？？

牛乳に含まれる乳糖を分解する

『ラクターゼ』という酵素が分泌されなかったり、

少なかったりすると

お腹がゴロゴロしてしまうんです、、、

ですが、そのような人も

何度か飲んで回数を重ねると

牛乳を飲めるようになるんだそう（●＾o＾●）

なので最初から飲めない体質だと

諦めないことが肝心ですヽ(^o^)丿

無理せず少しの量からチャレンジしてみましょう♪ 

※けれど牛乳アレルギーの方は少しの量でも危険なので

飲むのは控えましょう＼(◎o◎)／

それでも牛乳は飲めない！！という場合は

カルシウムやタンパク質はチーズやヨーグルト等、

他の乳製品から摂取するようにしましょう。

牛乳だけじゃなく、

乳製品自体ダメだ！！という場合は

大豆から摂ることで補うことも出来ますよ（*^_^*）♡

明日は牛乳のアレンジレシピ、

牛乳が苦手な人へのアレンジなど

紹介していきたいと思います(^^♪