肥満気味のお子様必見！対策方法

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

前回の、

「太らずに身長を伸ばす方法」に続き

対策方法をより3つのパターンでご紹介します（*^_^*）

まず先に、成長期は

太りやすかったり個人差があるので

ぽっちゃりのお子様も

無理にダイエットしたり気にする必要は

ありません＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ただ、太りやすい食生活が続くと

大人になっても、、、

という可能性があるので今のうちに

偏った食生活にならないようにしましょう(^^♪

～食習慣を正すには？？？～

初めに、太りやすくなる習慣を

いくつかご紹介します。

• 炒め物、中華料理が多い
• コンビニ弁当や買ってきたものを食べることが多い
• 甘いものを食べる回数が多い
• ジュースを飲むことが多い(食事中なども)
• 濃い味付けが好み
• ドレッシングやマヨネーズ、またソース等たっぷりかける
• 野菜を食べることが少ない
• 早食いである

などが考えられます。。。

お菓子やジュースが大好きな場合

• 食事中はお茶か水を飲むようにする
• 炭酸飲料などは控え、牛乳やフルーツジュースに置き換える

★どうしても炭酸飲料などが飲みたい場合は

1週間に1度！など回数を決める

• 練習後のお菓子はおにぎりやバナナに置き換える
• 小さいお子様の場合は果物やヨーグルト、コーンフレークなどに変えてみる

★お菓子を食べる際は、

一つの皿に盛るのではなく、

1人分ずつ小分けにすると喧嘩もなく

毎日決まった量を食べることが出来ます♪

お菓子、ジュース等は

いきなり取り上げるのではなく

まずは★の方法から少しずつ

始めてみるのがおススメです(^^♪

ドレッシングなどたっぷりかけるのが好きな場合

• ノンオイルのドレッシングに変える

ドレッシングが好きで

野菜を食べるきっかけになるのは

とても良いことなので、、、

目をつむりたいところですね(^_^;)笑

気になる場合はノンオイルを

おすすめします。

お肉が大好きで良く食べる場合

• しゃぶしゃぶにして油を落とす
• さっぱりめの味付け(塩やレモン)にする
• また、油をキッチンペーパーで抑えるようにする

こういう方法も良いかと思います。

他にも同じお肉でももも肉、ヒレ肉だと

他のお肉に比べカロリー低めなのでおすすめですよ（*^_^*）

簡単ではありますが、今後の参考になればと思います