背が伸びる、とっておきの栄養素って?
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
以前、背を伸ばすために必要な栄養素で
亜鉛についてご紹介しました(*^_^*)
今回は、亜鉛とはまた別の
おすすめの栄養素をご紹介します♪
背を伸ばすのにとっておきの栄養素とは??
栄養素の一つにアミノ酸があり、、、
人体に必要なアミノ酸は20種もあるのですが
その中でも背を伸ばすために
とくに重要な栄養素となるのが
「アルギニン」と「グリシン」です(*^^)v
アルギニンとは??
脳下垂体の働きをよくして
成長ホルモンの合成を促す作用があります。
アルギニンをとることで
成長ホルモンの分泌を
高めることができます(゜゜)❤!!
グリシンとは?
骨のコラーゲンの3分の1を占める
主要成分です。そして休息成分でもあります。
何の食べ物に多く含まれているか
みなさん気になりますよね(*^_^*)
*アルギニンが多く含まれる食品
肉類であれば、、、
鶏の胸肉や子牛肉があります。
大豆製品には
全般的にアルギニンの含有量が多いです。
納豆やお豆腐、ゴマ
他にはエビにも。。。
お豆腐を食べる時もすりごまをかけたり
ホウレン草の胡麻和えや
ピーナッツ和えにすると
アルギニンも取れて野菜嫌いのお子様も
食べやすくなりますのでオススメですヽ(^o^)丿♪
*グリシンが多く含まれる食品
グリシンは、お肉やお魚、
卵など動物性タンパク質の中に
多く含まれています(*^_^*)
また、かつお節や大豆製品にも
含まれているので
[お豆腐+すりごま+かつお節]だと
簡単に食卓に並べることが出来て
アルギニンとグリシン
両方とることが出来ます(゜_゜)❤
アルギニンや
栄養補助食品として飲むのもいいですし、
食品の成分表を見ると
アミノ酸がどれだけ入っているか
確認することもできるので
ぜひ食材を購入するときチェックして
食材を探してもらえたらと思います(゜-゜)♪