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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

背が伸びる、とっておきの栄養素って?

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです。

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以前、背を伸ばすために必要な栄養素で

亜鉛についてご紹介しました(*^_^*)

 

sintyounobasu.hatenablog.com

 

今回は、亜鉛とはまた別の

おすすめの栄養素をご紹介します♪

 

背を伸ばすのにとっておきの栄養素とは??

栄養素の一つにアミノ酸があり、、、

人体に必要なアミノ酸は20種もあるのですが

その中でも背を伸ばすために

とくに重要な栄養素となるのが

「アルギニン」と「グリシン」です(*^^)v

 

 

アルギニンとは??

脳下垂体の働きをよくして

成長ホルモンの合成を促す作用があります。

 

アルギニンをとることで

成長ホルモンの分泌を

高めることができます(゜゜)❤!!

 

 

グリシンとは?

 骨のコラーゲンの3分の1を占める

主要成分です。そして休息成分でもあります。

 

 

何の食べ物に多く含まれているか

みなさん気になりますよね(*^_^*)

 

*アルギニンが多く含まれる食品

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肉類であれば、、、

鶏の胸肉や子牛肉があります。

 

大豆製品には

全般的にアルギニンの含有量が多いです。

納豆やお豆腐、ゴマ

他にはエビにも。。。

 

お豆腐を食べる時もすりごまをかけたり

ホウレン草の胡麻和えや

ピーナッツ和えにすると

アルギニンも取れて野菜嫌いのお子様も

食べやすくなりますのでオススメですヽ(^o^)丿♪

 

 

グリシンが多く含まれる食品

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グリシンは、お肉やお魚、

卵など動物性タンパク質の中に

多く含まれています(*^_^*)

 

また、かつお節や大豆製品にも

含まれているので

[お豆腐+すりごま+かつお節]だと

簡単に食卓に並べることが出来て

アルギニンとグリシン

両方とることが出来ます(゜_゜)❤

 

 

アルギニンや

グリシンが入ったサプリメント

栄養補助食品として飲むのもいいですし、

食品の成分表を見ると

アミノ酸がどれだけ入っているか

確認することもできるので

ぜひ食材を購入するときチェックして

食材を探してもらえたらと思います(゜-゜)♪