昼寝、夕寝をしたら寝た分だけ、背は高くなる?
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
これまで、背を伸ばすためには
睡眠をしっかりとること!!
と口うるさく言ってきましたが、、、
赤ちゃんや小さいお子様の場合、
寝た時間に比例して背も伸びるのかと
疑問に思う人もいるかもしれません。
昼寝や夕寝はした方がいい?
生まれたばかりの赤ちゃんは
昼も夜も関係なく、寝たり起きたりを
繰り返していますが
1歳になるころには昼寝、
3~4歳を過ぎると昼寝もしなくなり
夜の時間に眠れるようになります。
赤ちゃんだけでなく
大人の方でも午後2時までに
20分程のほんの少しの時間であれば
そのあとの脳の活動が良くなると
言われております。
なので昼寝は
長い時間でなければ
寝ても良いです(*^_^*)♪
ですが、夕寝はやめましょう。
夕方4時以降になるとウトウトし
つい「30分だけ~」と
わたしたちも
寝てしまいたくなりますよね(笑)
ですが夕方に寝てしまうと
夜眠気が吹き飛び夜中遅くまで起きたり、
朝すっきり起きれなくなります。
昼寝を卒業したばかりのお子様の場合も
夕方になると遊び疲れて
機嫌が悪くなり、
お母さんも帰ると
夕飯の準備で忙しくなり
つい夕寝をさせてしまったり
気が付けば寝ていたり、、、。
でもそんな日は
夜中にお子様が起きてしまい、
なかなか寝かせることが難しく
お母さんもぐっすり眠れないなんて事に(p_-)
夕方、お子様が眠そうにしてても
そこは気合で起こしておきましょう!
眠たそうにしていたら
早めにご飯を食べさせて、
夜7時前後には寝かせましょう。
そうすると朝は自然と
早く起きれることができ、
大きくなるにつれて
早寝早起きが習慣となります(●^o^●)
がっしーもたまに
「夕寝をしている時が幸せ…」
なんて思うときもありますが
決まって夜は夜更かししてしまいます。
背を伸ばしたいお子様に限らず
大人の方も夕寝をすると
睡眠の質が下がってしまいますので
極力控えましょう\(゜ロ\)(/ロ゜)/