夜型の生活から抜け出す方法と注意点2つ
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
夏休みも明け、
学校も始まりましたが
気付けば昼夜逆転してしまった…
なんてお悩みの方は
いらっしゃいませんか??
背を伸ばすには
睡眠をしっかりとることが
必要不可欠です!!
今日は、
夜型になってしまったお子様も
きちんとした生活習慣に戻す方法を
ご紹介します。
~夜型の生活から早く抜け出す方法と注意点2つ~
一度夜型の生活になると、
布団の中に入っても
なかなか寝付けず
スマホやパソコンをいじる、、、
そうするとますます眠れなくなる
なんてことがあると思います。
おすすめの方法
夜てっとり早く寝るためには、
『運動すること』です!!
しかし、毎日ハードな運動を
する必要はありません。
朝起きて歩く・ゆっくり走ったり
夕方にキャッチボールをするのが
おすすめです(*^_^*)
ですが、
気を付けてほしいことが2つ…
注意点2
夜遅くまで起きていても
一方的に「早く寝なさい」と
強く注意しないことです。
怒られると反抗意識がでてしまい
逆効果になることも。。。
ただ、夜更かしが好きで
起きている子には
背が伸びにくくなるだけでなく、
学習面や健康面にも影響がでるので
「なんで夜更かしは悪いのか」
と理由もきちんとお伝えしましょう♪
また、
私が特にそうなのですが、、、(笑)
1日目、ハードな運動をいきなりして
次の日は疲れてしない、、、
なんてことも。(笑)
1日や2日で挫折しないことが大切です。
早ければ1ヶ月くらい、
長くても1年くらいで
改善できるようですので
無理のない範囲で、
体を動かすように心がけましょう。
そうすることで
ごはんもしっかり食べれて、
夜も早めに眠れるようになります(^^♪
今ですと、秋にかけて朝や夕方は
過ごしやすい気温になってきたので
ぜひこの時期から始めてみては(^^?