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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

夜型の生活から抜け出す方法と注意点2つ

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

 

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夏休みも明け、

学校も始まりましたが

気付けば昼夜逆転してしまった…

なんてお悩みの方は

いらっしゃいませんか??

 

背を伸ばすには

睡眠をしっかりとることが

必要不可欠です!!

 

今日は、

夜型になってしまったお子様も

きちんとした生活習慣に戻す方法を

ご紹介します。

 

~夜型の生活から早く抜け出す方法と注意点2つ~

一度夜型の生活になると、

布団の中に入っても

なかなか寝付けず

スマホやパソコンをいじる、、、

そうするとますます眠れなくなる

 

なんてことがあると思います。

 

 

おすすめの方法

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夜てっとり早く寝るためには、

『運動すること』です!!

 

しかし、毎日ハードな運動を

する必要はありません。

 

朝起きて歩く・ゆっくり走ったり

夕方にキャッチボールをするのが

おすすめです(*^_^*)

 

 

ですが、

気を付けてほしいことが2つ…

 

 

注意点2

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夜遅くまで起きていても

一方的に「早く寝なさい」と

強く注意しないことです。

 

怒られると反抗意識がでてしまい

逆効果になることも。。。

 

ただ、夜更かしが好きで

起きている子には

背が伸びにくくなるだけでなく、

学習面や健康面にも影響がでるので

「なんで夜更かしは悪いのか」

と理由もきちんとお伝えしましょう♪

 

 

また、

私が特にそうなのですが、、、(笑)

1日目、ハードな運動をいきなりして

次の日は疲れてしない、、、

なんてことも。(笑)

 

1日や2日で挫折しないことが大切です。

 

早ければ1ヶ月くらい、

長くても1年くらいで

改善できるようですので

無理のない範囲で、

体を動かすように心がけましょう。

 

 

そうすることで

ごはんもしっかり食べれて、

夜も早めに眠れるようになります(^^♪

 

今ですと、秋にかけて朝や夕方は

過ごしやすい気温になってきたので

ぜひこの時期から始めてみては(^^?