高身長にするおススメの高タンパク・低カロリー食材
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです。
「高タンパク低カロリー」
という言葉はよく耳にしますよね(^^♪
身長を高くするためには
たんぱく質である
肉や魚、野菜などたっぷりと
とらないといけません。
その中でも肉や魚など
タンパク質が
入っている食材には
脂肪分も多く含まれています。
同じタンパク質でも
低カロリーであれば
多く食べても太りにくい、
胃が重くならないという
メリットもあるのですヽ(^o^)丿
おすすめの
高タンパク低カロリーの食材は?
~魚の場合~
マグロ(赤身)
魚界の中ではトップに君臨するほど
たんぱく質の量が豊富なんだとか、、、
カツオ
旬な時期は春と秋がありますが
低カロリーでおススメなのは春です
タラ
加熱するとさらに
アミノ酸ができるのでおすすめです
その他にも、、、
エビやイカ、タコなども。
シーキチンやスルメであれば
手軽に買うこともできますね♪
~肉の場合~
とりささみ
肉界の中でトップに君臨するのは
とりささみです。
スポーツ選手などの間でも
よく知られるほどです
むね肉(皮なし)
皮が美味しいのですが…泣
皮を除くことで低カロリーになり
コレステロールなど
気になる方は
心配することも減るのだとか(^^♪
他には、、、
牛肉のヒレ(赤身)
豚ヒレ肉などがあり
生ハムであれば
コンビニでも買うことができます♪
~他食材~
よく買う食材、また冷蔵庫に
常備してある食材であれば、、、
豆類であれば納豆や豆腐、
枝豆などもあります(●^o^●)
納豆は朝食時、
もしくは夕食時でも
食べれますし
豆腐も味噌汁や麻婆豆腐など
手軽に食べれますね。
また、のりであれば鉄分も豊富で
おにぎりの時、料理の最後に、、
色々な場面で活躍します。
カロリーを、さらに
カットするためには調理方法も、
揚げたり炒めるのを減らして
ゆでたり蒸す料理を増やしていきましょう♪