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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

高身長にするおススメの高タンパク・低カロリー食材

 

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

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「高タンパク低カロリー」

という言葉はよく耳にしますよね(^^♪

 

身長を高くするためには

たんぱく質である

肉や魚、野菜などたっぷりと

とらないといけません。

 

その中でも肉や魚など

タンパク質が

入っている食材には

脂肪分も多く含まれています。

 

同じタンパク質でも

低カロリーであれば

多く食べても太りにくい、

胃が重くならないという

メリットもあるのですヽ(^o^)丿

 

 

 

おすすめの

高タンパク低カロリーの食材は?

~魚の場合~

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マグロ(赤身)

魚界の中ではトップに君臨するほど

たんぱく質の量が豊富なんだとか、、、

カツオ

旬な時期は春と秋がありますが

低カロリーでおススメなのは春です

タラ

加熱するとさらに

アミノ酸ができるのでおすすめです

 

その他にも、、、

エビやイカ、タコなども。

シーキチンやスルメであれば

手軽に買うこともできますね♪

 

 

~肉の場合~

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とりささみ

肉界の中でトップに君臨するのは

とりささみです。

スポーツ選手などの間でも

よく知られるほどです

 

むね肉(皮なし)

皮が美味しいのですが…泣

皮を除くことで低カロリーになり

コレステロールなど

気になる方は

心配することも減るのだとか(^^♪

 

他には、、、

牛肉のヒレ(赤身)

豚ヒレ肉などがあり

生ハムであれば

コンビニでも買うことができます♪

 

 

~他食材~

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よく買う食材、また冷蔵庫に

常備してある食材であれば、、、

 

豆類であれば納豆や豆腐、

枝豆などもあります(●^o^●)

 

納豆は朝食時、

もしくは夕食時でも

食べれますし

豆腐も味噌汁や麻婆豆腐など

手軽に食べれますね。

 

また、のりであれば鉄分も豊富で

おにぎりの時、料理の最後に、、

色々な場面で活躍します。

 

カロリーを、さらに

カットするためには調理方法も、

揚げたり炒めるのを減らして

ゆでたり蒸す料理を増やしていきましょう♪