効率よく身長を伸ばすための白ごはんレシピ♪
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです♪
以前、
身長が高い人や 体が大きな人は
白ごはんを多く食べる習慣がある、
または大好きである確率が高い!
というお話をしました。
今日は
白ごはんだけじゃぁ、、、
おかずと一緒に食べたい!と思っている
お子様に向けてご紹介します(^^♪
身長をぐーんと伸ばすための白ごはんレシピ3選
メニュー
- 納豆そぼろごはん
- 牡蠣の炊き込みごはん
- タコライス
納豆に含まれるビタミンKが豊富!
納豆そぼろごはん
材料2人分 453kcal
玄米ごはん2杯/玉ねぎ30g/生姜少々
サラダ油小さじ1/豚ひき肉60g
(A)酒、しょうゆ、砂糖各大さじ1
納豆2パック(タレは除く)
作り方
1.玉ねぎ、生姜はみじん切りにする
2.フライパンに油を熱し、
中火で(1)、肉の順で炒めて
(A)を回しいれる
3.(2)に納豆を加えてよく混ぜる
4.器にご飯を盛り、(3)をかける
亜鉛・ミネラルがたっぷり!!!
牡蠣の炊き込みごはん
材料2人分 366kcal
玄米1合/牡蠣むき身6個/たけのこ30g
にんじん30g/しめじ20g
めんつゆ大さじ2/かいわれ大根10g
作り方
1.牡蠣は塩水につけて、よく洗う
たけのこ、にんじんは細切りにする
しめじは食べやすい太さに手で裂く
2.炊飯器に玄米と通常の分量の水、
(1)を入れ、めんつゆを加えて
通常の時間で炊く
3.(2)が炊き上がったら、器に盛り
かいわれ大根をのせる
栄養とボリュームたっぷり!
材料2人分 499kcal
玄米ごはん2杯/玉ねぎ1/2個/にんにく1片
トマト1個/チーズ(ブロック)30g
レタス2枚/サラダ油適宜/豚ひき肉100g
塩、こしょう、酒、砂糖各少々
しょうゆ大さじ2/ケチャップ大さじ4
作り方
1.玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切り
トマト、チーズは1㎝角に切り、
レタスは食べやすい大きさに手でちぎる
2.フライパンに油を熱し、中火で
香りが立つまでにんにくを炒めてから
玉ねぎ、肉を炒め塩、こしょう、
酒を入れ、半分量のトマトを加えて
さっと炒める
3.(2)にしょうゆ、ケチャップ
砂糖を加え味をととのえる
4.器にごはんを盛り、レタスを敷いて
(3)とチーズ、残りのトマトをのせる
このように白ごはんに
味や具材をプラスすると、、、
いつもより箸がすすむこと
間違いなしですねヽ(^o^)丿♡
ぜひ参考にしてみてください♪♪