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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

身長伸ばしたい!でもダイエットもしたい…

 

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです。

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今日は、タイトル通り

身長を伸ばしたいが

ダイエットもしたい…

またはダイエット中である

年頃のお子様に向けて注意点や

対処法をご紹介します(*^_^*)

 

身長を伸ばしたいし、ダイエットもしたい!

成長期、思春期は特に

気にする年頃だと思います(゜o゜;)

 

無理なダイエットをすると

もちろん身長にも影響しますが

他にも貧血や疲労骨折だとか

心配点が増えるのも事実です。。。

 

ダイエットをする場合は

  • ビタミンを摂る
  • 偏った食事をしない(〇〇抜き)
  • 家族の協力も必要

この3つが大切です。

 

ダイエット=カロリー抑える

というイメージが強いかと思いますが、、、

ビタミンを摂ることで

代謝機能が上がるので

摂ることを意識しましょう♪

 

〇〇抜きダイエット

〇〇だけ食べる方法などは、、、

栄養が偏り、代謝機能が落ちることで

痩せにくくなり、免疫力も

落ちてしまいます(p_-)

 

また、食べる量を極端に減らす、

お肉は一切食べないようにすると、、、

体に必要な栄養素が足りず

自分では気づかぬうちにおやつであったり

食事の際食べ過ぎてしまったりと

逆効果になることもあります(;O;)

 

どうしたらいい??

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量を極端に減らすのではなく、、、

★ひき肉の量を減らし豆腐を入れて

少しヘルシーなハンバーグにしてみる

★大豆や野菜を大量に使って

満腹になるようにかさましする

★ノンオイルドレッシングを使用する

こういう方法もあります。

 

また、家の冷蔵庫には

毎日欠かさずジュースがある、

お菓子が補充されているのが

当たり前の家庭であると

つい自然に手がのびてしまいますよね。

 

無理なダイエットはおすすめしませんが

家族みんなで協力し、

お菓子やジュースの

買う頻度を少なくしたり、

目につくところにおかないようにする

いいかもしれませんヽ(^o^)丿