身長伸ばしたい!でもダイエットもしたい…
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです。
今日は、タイトル通り
身長を伸ばしたいが
ダイエットもしたい…
またはダイエット中である
年頃のお子様に向けて注意点や
対処法をご紹介します(*^_^*)
身長を伸ばしたいし、ダイエットもしたい!
成長期、思春期は特に
気にする年頃だと思います(゜o゜;)
無理なダイエットをすると
もちろん身長にも影響しますが
他にも貧血や疲労骨折だとか
心配点が増えるのも事実です。。。
ダイエットをする場合は
- ビタミンを摂る
- 偏った食事をしない(〇〇抜き)
- 家族の協力も必要
この3つが大切です。
ダイエット=カロリー抑える
というイメージが強いかと思いますが、、、
ビタミンを摂ることで
代謝機能が上がるので
摂ることを意識しましょう♪
〇〇抜きダイエット
〇〇だけ食べる方法などは、、、
栄養が偏り、代謝機能が落ちることで
痩せにくくなり、免疫力も
落ちてしまいます(p_-)
また、食べる量を極端に減らす、
お肉は一切食べないようにすると、、、
体に必要な栄養素が足りず
自分では気づかぬうちにおやつであったり
食事の際食べ過ぎてしまったりと
逆効果になることもあります(;O;)
どうしたらいい??
量を極端に減らすのではなく、、、
★ひき肉の量を減らし豆腐を入れて
少しヘルシーなハンバーグにしてみる
★大豆や野菜を大量に使って
満腹になるようにかさましする
★ノンオイルドレッシングを使用する
こういう方法もあります。
また、家の冷蔵庫には
毎日欠かさずジュースがある、
お菓子が補充されているのが
当たり前の家庭であると
つい自然に手がのびてしまいますよね。
無理なダイエットはおすすめしませんが
家族みんなで協力し、
お菓子やジュースの
買う頻度を少なくしたり、
目につくところにおかないようにすると
いいかもしれませんヽ(^o^)丿