読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

太り気味のお子様向けレシピ3選

 

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです(*^^)v

f:id:sintyounobasu:20160817154245p:plain

前回、前々回に引き続き

ぽっちゃりのお子様も

身長を伸ばすために、、、

 

日頃からカロリーを抑えて

しっかり栄養をとれる習慣がつくよう

おすすめのレシピをご紹介します(^^♪

 

太り気味のお子様向け!おすすめレシピ3選

メニュー

  1. グレープフルーツサラダ
  2. だし茶漬け
  3. ひじき納豆和え

 

低カロリー!低資質!

さっぱりなのでこの時期おすすめ

グレープフルーツサラダ

f:id:sintyounobasu:20160817154507p:plain

材料2人分 136kcal

サニーレタス2枚/ブロッコリースプラウト40g

じゃこ20g/アーモンド10g

ノンオイルドレッシング大さじ2

 

作り方

1.グレープフルーツは

 皮をむき、一口大に切る。

 サニーレタスは

 食べやすい大きさにちぎる。

 ブロッコリースプラウト

 4㎝の長さに切る。

2.ボウルに(1)、じゃこ、アーモンド、

 ドレッシングを入れて、よく和える

 

スープと具でかさまし!

満腹感たっぷり♪

だし茶漬け

f:id:sintyounobasu:20160817154604p:plain

材料2人分 284kcal

ごはん200g/サケ100g/大根60g

豆腐60g(絹ごし)あさつき20g

水2カップ

(A)顆粒和風だしの素小さじ1

しょうゆ大さじ2、かつお節2g

とろろ昆布10g

 

作り方

1.鮭は皮ごと焼いて、細かくほぐす。

 大根はすりおろす。

2.豆腐は1㎝角に、あさつきは

 小口切りにする。

3.鍋に水を入れて火にかけ、

 沸騰したら(A)を入れる。

4.器にごはんを盛り、

 (1)(2)をのせ、(3)をかける。

5.(4)にとろろ昆布をのせる。

 

ビタミン、鉄分、亜鉛、、、

栄養がギュッとつまった一品!

ひじき納豆和え

f:id:sintyounobasu:20160817154823p:plain

材料2人分 110kcal

納豆2パック(タレは除く)/あさつき20g

しょうが1片ひじき(乾燥)100g

しょうゆ大さじ2

作り方

1.あさつきは小口切りにする。

 しょうがはすりおろす。

 ひじきは水で戻し水気を切る。

2.ボウルに(1)、納豆

 しょうゆを入れてよく和える。

 

 

どれもサッと作れて

栄養たっぷり!なレシピなので

良ければ参考に作ってみてください~(*^_^*)♪