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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

肥満気味のお子様必見!対策方法

 

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーです。

 

前回の、

「太らずに身長を伸ばす方法」に続き

対策方法をより3つのパターンでご紹介します(*^_^*)

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まず先に、成長期は

太りやすかったり個人差があるので

ぽっちゃりのお子様も

無理にダイエットしたり気にする必要は

ありません\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

ただ、太りやすい食生活が続くと

大人になっても、、、

という可能性があるので今のうちに

偏った食生活にならないようにしましょう(^^♪

 

~食習慣を正すには???~

初めに、太りやすくなる習慣を

いくつかご紹介します。

  • 炒め物、中華料理が多い
  • コンビニ弁当や買ってきたものを食べることが多い
  • 甘いものを食べる回数が多い
  • ジュースを飲むことが多い(食事中なども)
  • 濃い味付けが好み
  • ドレッシングやマヨネーズ、またソース等たっぷりかける
  • 野菜を食べることが少ない
  • 早食いである

などが考えられます。。。

 

お菓子やジュースが大好きな場合

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  • 食事中はお茶か水を飲むようにする
  • 炭酸飲料などは控え、牛乳やフルーツジュースに置き換える

 

★どうしても炭酸飲料などが飲みたい場合は

1週間に1度!など回数を決める

 

  • 練習後のお菓子はおにぎりやバナナに置き換える
  • 小さいお子様の場合は果物やヨーグルト、コーンフレークなどに変えてみる

 

★お菓子を食べる際は、

一つの皿に盛るのではなく、

1人分ずつ小分けにすると喧嘩もなく

毎日決まった量を食べることが出来ます♪

 

お菓子、ジュース等は

いきなり取り上げるのではなく

まずは★の方法から少しずつ

始めてみるのがおススメです(^^♪

 

 

ドレッシングなどたっぷりかけるのが好きな場合

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  • ノンオイルのドレッシングに変える

 

ドレッシングが好きで

野菜を食べるきっかけになるのは

とても良いことなので、、、

目をつむりたいところですね(^_^;)笑

 

気になる場合はノンオイルを

おすすめします。

 

 

お肉が大好きで良く食べる場合

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  • しゃぶしゃぶにして油を落とす
  • さっぱりめの味付け(塩やレモン)にする
  • また、油をキッチンペーパーで抑えるようにする

 

こういう方法も良いかと思います。

 

他にも同じお肉でももも肉、ヒレ肉だと

他のお肉に比べカロリー低めなのでおすすめですよ(*^_^*)

 

簡単ではありますが、今後の参考になればと思います