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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

~太らずに身長を伸ばす方法~

 

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです(^^♪

 いよいよあしたからお盆に入りますね!

もうお盆休みの人もいらっしゃれば

お仕事の方もいらっしゃるかと思います。

 

暑い日が続きますので

水分補給はしっかりと摂りましょう(*^^)v

 

太らずに身長を伸ばすには??

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身長を伸ばすには

栄養をしっかりと取ることが大切です!!

 

ですが、肥満児の場合は

身長を伸ばす際にとっても大切な

「成長ホルモン」の分泌が悪くなり

身長が伸びにくくなってしまいます。。。

 

小学校低学年までは、

比較的身長が伸びやすいようですが

段々と高学年になるにつれて

身長の伸びが悪くなってくるのだとか(;_:)

 

 

毎日の食生活、習慣が今後の生活にも繋がる為、

肥満で伸び悩んでいる、または可能性がある方は

少し参考にして頂ければと思います(^^♪

 

~肥満を改善する方法~

1.食事の際はよく噛んでゆっくり食べる

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 早食い、飲みこむのではなく

 出来るだけ一口15~20回ほどを目安に

 噛んで食べましょう

 

2.ジュースや炭酸飲料などは控える

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 特に炭酸ジュースには砂糖がたくさん入っており

 果汁100%ジュースも果糖が入っているため

 極力飲みすぎないようにする、

 または1日1本まで等制限するように心がけましょう

 

3.お菓子、インスタント食品を控える

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 ついついお菓子など手が伸びてしまいますが

 カロリーが高く、食べ過ぎることで

 夜ご飯が入らなくなる可能性もある為極力控えましょう。

 1日に食べる量を決める、または

 手作りの低カロリーのお菓子を

 出すように対策をとりましょう

 

4.運動をする

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 過度な運動でなくてもいいので

 縄跳びやボール遊びなど

 外で遊ぶ習慣を身につけましょう。

 運動が苦手なお子様の場合は  

 エスカレーターではなく階段を使うなど

 無理せず出来る範囲から心がけてみましょう

 

 

いきなりお菓子を全くあげなくある

過度な運動をさせるとストレスにも繋がる為

少しずつ、無理なくすることが大切です(*^_^*)