~太らずに身長を伸ばす方法~
こんにちは。
健康市場ドットコムのがっしーです(^^♪
いよいよあしたからお盆に入りますね!
もうお盆休みの人もいらっしゃれば
お仕事の方もいらっしゃるかと思います。
暑い日が続きますので
水分補給はしっかりと摂りましょう(*^^)v
太らずに身長を伸ばすには??
身長を伸ばすには
栄養をしっかりと取ることが大切です!!
ですが、肥満児の場合は
身長を伸ばす際にとっても大切な
「成長ホルモン」の分泌が悪くなり
身長が伸びにくくなってしまいます。。。
小学校低学年までは、
比較的身長が伸びやすいようですが
段々と高学年になるにつれて
身長の伸びが悪くなってくるのだとか(;_:)
毎日の食生活、習慣が今後の生活にも繋がる為、
肥満で伸び悩んでいる、または可能性がある方は
少し参考にして頂ければと思います(^^♪
~肥満を改善する方法~
1.食事の際はよく噛んでゆっくり食べる
早食い、飲みこむのではなく
出来るだけ一口15~20回ほどを目安に
噛んで食べましょう
2.ジュースや炭酸飲料などは控える
特に炭酸ジュースには砂糖がたくさん入っており
果汁100%ジュースも果糖が入っているため
極力飲みすぎないようにする、
または1日1本まで等制限するように心がけましょう
3.お菓子、インスタント食品を控える
ついついお菓子など手が伸びてしまいますが
カロリーが高く、食べ過ぎることで
夜ご飯が入らなくなる可能性もある為極力控えましょう。
1日に食べる量を決める、または
手作りの低カロリーのお菓子を
出すように対策をとりましょう
4.運動をする
過度な運動でなくてもいいので
縄跳びやボール遊びなど
外で遊ぶ習慣を身につけましょう。
運動が苦手なお子様の場合は
エスカレーターではなく階段を使うなど
無理せず出来る範囲から心がけてみましょう
いきなりお菓子を全くあげなくある
過度な運動をさせるとストレスにも繋がる為
少しずつ、無理なくすることが大切です(*^_^*)