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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

夏の自由研究にも?!簡単おやつレシピ(*^^)♡

 

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿

 

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今日はおすすめのおやつの

レシピを紹介していきます♪

 

≪おやつの紹介≫

  1. にんじんゼリー
  2. レアチーズパフェ
  3. パンプティング

 

 

 

 

暑い日に!

にんじんが苦手な子も食べられるかも?

にんじんゼリー(113kcal)

 

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材料(2人分)

にんじん60g/ゼラチン4g/水大さじ2

オレンジジュース2カップ/オレンジ3切れ

作り方

1.にんじんをすりつぶす
2.ゼラチンを水でふやかす
3.鍋にオレンジジュースを入れて中火にかけ
 人肌程度に温めたら②を加えて溶かす。
4.容器に③を流し入れ、冷蔵庫で6時間程度冷やして固める
5.オレンジをのせる

 

 

 

 

 

簡単なのに栄養たっぷり!

(たんぱく質やカルシウム、ビタミンK、トリプトファン)

レアチーズパフェ(318kcal)

 

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材料(2人分)

クリームチーズ80g/プレーンヨーグルト160g

ドライフルーツ(レーズン、プルーンなど)20g

コーンフレーク50g/ブルーベリー10g

作り方

1.ボウルにチーズ、ヨーグルト、ドライフルーツを入れて

 よく混ぜ合わせ冷蔵庫で10分程度冷やす

2.容器にコーンフレークを敷き、

 1を盛り、ブルーベリーをのせる

 

 

 

 

牛乳をたっぷり含んだパンで栄養価も↑↑

パンプティング

 

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材料(2人分)

クリームチーズ50g/卵1/2個/砂糖20g

牛乳120ml/食パン1枚/バター小さじ1/

キウイフルーツ1/2個

作り方

1.ボウルにチーズ、卵、砂糖を入れて泡だて器でよく混ぜ

 牛乳を少しずつ加えて伸ばす

2.パンを一口大に切る

3.耐熱容器にバターを薄く塗り、2の上から1を流し入れ

 170℃に予熱したオーブンで30分程度焼く

4.薄切りにしたキウイフルーツをのせる

 

 

夏休みを利用してお子様と一緒に作ると

美味しさもアップして、

夏の自由研究の一つにすれば

お子様の宿題も1つ終わるかもヽ(^o^)丿笑

 

ぜひ、お試しください♡