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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

身長に関する不足しがちなものは???

 

こんにちは、

健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿

 

成長するうえで沢山食べることは

もちろん重要ですが、食べる内容も

とっても大切です!

 

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たくさん食べていても

必要な栄養素が欠けていると

成長にも影響がでてきます、、、

 

どういう食べ方をしたら

不足するか例を挙げてみますヽ(^o^)丿

 

あなたのお子様は好き嫌いなく

しっかり食べていますか(●^o^●)?

 

よければ参考にしてみてください♪

 

 

 

 

カルシウム不足

 

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどを普段食べない、

家にもあまり置いていない場合など。

 

果物やレモン、梅干しなどすっぱいものを食べない

 

魚が嫌い(苦手)、肉料理ばかり食べている

 

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タンパク質不足

 

空腹時は、お菓子やジュースをとる

 

朝ごはんは菓子パン

 

ラーメンやパスタ、その他麺類が多い

 

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ビタミン不足

 

野菜が苦手、食べない

 

食品の数が少ない

 

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ミネラル不足

 

コンビニ弁当やインスタント食品で済ますことが多い

 

外食が多い

 

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例であげてみましたが

ご飯を作る気力がない時、時間がない時は

インスタントやお惣菜に頼ってしまいますよね。

 

お惣菜を食べる場合は、

具だくさんのみそ汁や豚汁などそえるだけで

不足した栄養素も補えます(●^o^●)

 

 

牛乳やヨーグルトが苦手、普段飲まない場合は、

シチュー、ホワイトソースを作ってグラタン。

クリームパスタなど夜ごはんに取り入れてみるのも

おすすめです(^^♪

 

 

朝は菓子パン!!という人は

コンフレークにしてみたり

パンが良い人はサンドイッチやピザトーストに

変えてみるとバランスよく補えます。

 

それでもやはり、

朝は甘いのが食べたい!という場合は

ヨーグルトにフルーツを入れたりジャムをいれると

すんなり受け入れてくれるかと思います(*^^)v

 

 

また、インスタントラーメンを食べる場合は

もやしやコーン、ねぎなど

出来るだけ具を取り入れるようにすると

良いですよ(^^♪