身長に関する不足しがちなものは???
こんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿
成長するうえで沢山食べることは
もちろん重要ですが、食べる内容も
とっても大切です!
たくさん食べていても
必要な栄養素が欠けていると
成長にも影響がでてきます、、、
どういう食べ方をしたら
不足するか例を挙げてみますヽ(^o^)丿
あなたのお子様は好き嫌いなく
しっかり食べていますか(●^o^●)?
よければ参考にしてみてください♪
カルシウム不足
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどを普段食べない、
家にもあまり置いていない場合など。
果物やレモン、梅干しなどすっぱいものを食べない
魚が嫌い(苦手)、肉料理ばかり食べている
タンパク質不足
空腹時は、お菓子やジュースをとる
朝ごはんは菓子パン
ラーメンやパスタ、その他麺類が多い
ビタミン不足
野菜が苦手、食べない
食品の数が少ない
ミネラル不足
コンビニ弁当やインスタント食品で済ますことが多い
外食が多い
例であげてみましたが
ご飯を作る気力がない時、時間がない時は
インスタントやお惣菜に頼ってしまいますよね。
お惣菜を食べる場合は、
具だくさんのみそ汁や豚汁などそえるだけで
不足した栄養素も補えます(●^o^●)
牛乳やヨーグルトが苦手、普段飲まない場合は、
シチュー、ホワイトソースを作ってグラタン。
クリームパスタなど夜ごはんに取り入れてみるのも
おすすめです(^^♪
朝は菓子パン!!という人は
コンフレークにしてみたり
パンが良い人はサンドイッチやピザトーストに
変えてみるとバランスよく補えます。
それでもやはり、
朝は甘いのが食べたい!という場合は
ヨーグルトにフルーツを入れたりジャムをいれると
すんなり受け入れてくれるかと思います(*^^)v
また、インスタントラーメンを食べる場合は
もやしやコーン、ねぎなど
出来るだけ具を取り入れるようにすると
良いですよ(^^♪