身長を伸ばすためにいい影響を与える栄養素とは
こんにちは♪
健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿
昨日、身長を伸ばすためには
『タンパク質』と『カルシウム』が
必要とご紹介しました(*^_^*)
そして、今日は合わせて
他にも5つの栄養素を簡単にご紹介しますヽ(^o^)丿
まずは昨日ご紹介した、
骨のほかに血や血液のもとになるタンパク質
骨を作るときにとっても重要!!
- 小学生~高校生の時期は多くとることがおすすめ。
- 免疫力を高める
- 様々な食材と組み合わせると吸収率もさらにUP
その一種で身長に影響を与えるコラーゲン
人間の体を作るタンパク質の約30%はコラーゲン!
コラーゲンはそのままだと吸収されずに体の中でアミノ酸に変わる、、、
- ビタミンCとの組み合わせると再びコラーゲンへ
- カルシウムが骨にくっつけるのを助ける
深い睡眠を促します!!
→深いふかーい睡眠へ。
ぐっすり眠ることで成長ホルモンがでますヽ(^o^)丿
***タンパク質、コラーゲン、トリプトファン***
この3つが主に骨を作ります♪
骨や歯をつくるカルシウム
骨をつくるときにとっても重要!
- 骨を作るとき、なくてはならない
- ビタミンD,Kとの組み合わせが良い
牛乳に含まれるカルシウムのうち
体内へ吸収できるのは大体60%ほど(゜o゜)
カルシウムの吸収率を高めるビタミンD
カルシウムの吸収力を高める!
- カルシウムの吸収をグッとあげる
- 足りなくなると骨格異常がでるほど大切な栄養素
- 日に当たるとつくられる(゜o゜)!!!笑
Dと同様、吸収力を高めるビタミンK
しっかりした骨を作る!
- 骨自体を強化
- 骨粗しょう症予防
成長ホルモンの分泌に影響を与える亜鉛
身長を伸ばすには重要な栄養素!
- 成長ホルモンをつくる
- 少しの量だけどなくてはならないミネラル
どの栄養素も、
単品でとるよりも他の栄養素と合わせることで
より吸収が高まるので、、、
おススメの組み合わせ例については
のちのちご紹介していきたいと思います(●^o^●)♡