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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

身長を伸ばすためにいい影響を与える栄養素とは

 

こんにちは♪

健康市場ドットコムのがっしーですヽ(^o^)丿

 

昨日、身長を伸ばすためには

『タンパク質』と『カルシウム』が

必要とご紹介しました(*^_^*)

 

そして、今日は合わせて

他にも5つの栄養素を簡単にご紹介しますヽ(^o^)丿

 

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まずは昨日ご紹介した、

骨のほかに血や血液のもとになるタンパク質

骨を作るときにとっても重要!!

  • 小学生~高校生の時期は多くとることがおすすめ。
  • 免疫力を高める
  • 様々な食材と組み合わせると吸収率もさらにUP

 

 

その一種で身長に影響を与えるコラーゲン

人間の体を作るタンパク質の約30%はコラーゲン!

コラーゲンはそのままだと吸収されずに体の中でアミノ酸に変わる、、、

  • ビタミンCとの組み合わせると再びコラーゲンへ
  • カルシウムが骨にくっつけるのを助ける

 

 

アミノ酸の中でも注目されているトリプトファン

深い睡眠を促します!!

→深いふかーい睡眠へ。

ぐっすり眠ることで成長ホルモンがでますヽ(^o^)丿

 

 

 

 

***タンパク質、コラーゲン、トリプトファン***

この3つが主に骨を作ります♪

 

 

 

骨や歯をつくるカルシウム

骨をつくるときにとっても重要!

  • 骨を作るとき、なくてはならない
  • ビタミンD,Kとの組み合わせが良い

牛乳に含まれるカルシウムのうち

体内へ吸収できるのは大体60%ほど(゜o゜)

 

 

カルシウムの吸収率を高めるビタミンD

カルシウムの吸収力を高める!

  • カルシウムの吸収をグッとあげる
  • 足りなくなると骨格異常がでるほど大切な栄養素
  • 日に当たるとつくられる(゜o゜)!!!笑

 

Dと同様、吸収力を高めるビタミンK

しっかりした骨を作る!

 

成長ホルモンの分泌に影響を与える亜鉛

身長を伸ばすには重要な栄養素!

  • 成長ホルモンをつくる
  • 少しの量だけどなくてはならないミネラル

 

 

どの栄養素も、

単品でとるよりも他の栄養素と合わせることで

より吸収が高まるので、、、

 

おススメの組み合わせ例については

のちのちご紹介していきたいと思います(●^o^●)♡