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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

夜更かし=思春期が早く来る?!!

 

こんにちは。

健康市場ドットコムのがっしーです(*^_^*)

 

今日のテーマも思春期にまつわるお話です♪

 

 

前回、思春期を遅らせて

身長を伸ばす時期を長くすることが大切だと

ご紹介しましたが、、、

 

 

 

夜更かしをすることで思春期が早く来る

 

というのも本当です。

 

なので夜遅くに寝ているお子様は

ご注意です!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

 

 

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日が沈んで暗くなると

 メラトニンというホルモンが分泌されて

人は自然に眠くなります。

 

ですが、

*夜中にパソコンや携帯を使う

*部屋の電気がついている

*ベッドの側にランプを置いている

 

このような状態であれば

メラトニンはしっかり分泌されません(;O;)

 

眠くない、寝ても眠りが浅い場合は

眠りの質もよくありません。。。

 

 

 

 

そしてメラトニンの分泌される時間が遅くなると

脳の下垂体から性ホルモンが分泌されるのですが、、、

 

性ホルモンが分泌されると

初潮がきたり、声変わりをするなど

思春期が早くくるようになります\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

 

 女の子の場合は、

月経がはじまると身長の伸びは

終わりに近づくと言われています。

(もちろんその後も伸びることはありますが)

 

 

思春期がくるのは遅い方が、後々

身長の伸びがグーンと上がると

言われていますので早く来すぎるのも

喜ばしいことではありません(p_-)

 

 

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成長ホルモンは

夜10時~2時が一番出やすいとよく聞きますが、

毎日この時間になると自動的に出る。。。

というわけではありません。

 

10時に寝た場合も、仮にもう少し遅く寝た場合も

深い睡眠がとれれば成長ホルモンは分泌されます!

 

時間帯よりも、

ぐっすりと7時間以上睡眠を寝ることが大切です♪

 

 

しかしながら、そのためには

規則正しい生活をすることが大切なので

理想は、夜10時頃には寝ることが一番です(^^♪