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子どもの身長をさらに5㎝伸ばす方法

身長のばすためのミニ知識

子どもの理想な睡眠時間はどれくらい??

 

こんにちは、健康市場ドットコムのがっしーです♪

 

昨日ご紹介した『寝る子は育つ』の記事に引き続き、、

しっかり寝るといっても年齢によって

とるべき睡眠時間も変わってきますので、

今日は年齢に合わせた睡眠時間のご紹介をしていきます(●^o^●)

 

もちろん個人差はありますので

絶対にこの時間に寝てください!!ということは

言えませんが理想、目安と思って一つ

参考にして頂ければと思います<m(__)m>

 

 

では早速簡単にまとめてみました(*^_^*)

 

≪小学生未満≫

時間…10時間

 

*起こす前に自分から起きるくらいがベスト

*この年齢から『早寝早起き』『朝ご飯は欠かさず食べる』

 という習慣が身につけばGOOD(^^♪

 

 

≪小学校低学年≫

 時間…9~10時間

 

*思春期前はとっても大切!!

 成長ホルモンがでればその分身長も伸びます

 

 

≪小学校高学年~中学生≫

 時間…9時間~9時間半ほど

 

この時期が一番身長が伸びる時期です\(◎o◎)/!

 少しの寝不足でも意外に伸びますが、やはり人生の中でも

 一番成長ホルモンが分泌される時期なので

 睡眠はしっかり取って頂きたいです(p_-)

 

 ただ、女の子の初潮、男の子の声変わりなどの時期に入ると

 睡眠時間は8時間前後と少し減っても良いそうです(^^♪

 

≪高校生~≫

 時間…7~8時間前後

 朝すっきりと起きれるようであれば6時間~6時半など

 少し短くてもいいですよ

 

 

ちなみに、、、

大人になった場合も成長ホルモンは出ます(゜o゜)!!

 

睡眠時間をたっぷりとることで

脂肪を溶かす効果や肌荒れ防止や疲れをとるなど

美容に対してプラス効果もありますし、

成長ホルモンがでることで骨粗しょう症対策にもいいので

早めの就寝をおすすめします♪

 

もし観たいTVがあれば夜更かしせずに

録画をして観たり、課題は朝起きてするなど

少しでも睡眠時間を確保できればと思います(*^^)v

 

 

ただ、やはり時間をしっかり確保できても

途中何度も起きてしまったり浅い眠りなどは

よくないと言われています(p_-)

 

 

部屋は真っ暗にして寝る、

寝る前に子どもをしからないなど…

 

出来るだけストレスをためず、

リラックスした状態で自然に眠ることが一番大切です!

 

 

少しでもみなさまの

お役にたてればと思います\(^o^)/