子どもの理想な睡眠時間はどれくらい？？

こんにちは、健康市場ドットコムのがっしーです♪

昨日ご紹介した『寝る子は育つ』の記事に引き続き、、

しっかり寝るといっても年齢によって

とるべき睡眠時間も変わってきますので、

今日は年齢に合わせた睡眠時間のご紹介をしていきます（●＾o＾●）

もちろん個人差はありますので

絶対にこの時間に寝てください！！ということは

言えませんが理想、目安と思って一つ

参考にして頂ければと思います<m(__)m>

では早速簡単にまとめてみました（*^_^*）

≪小学生未満≫

時間…10時間

＊起こす前に自分から起きるくらいがベスト

＊この年齢から『早寝早起き』『朝ご飯は欠かさず食べる』

　という習慣が身につけばGOOD(^^♪

≪小学校低学年≫

　時間…9～10時間

＊思春期前はとっても大切！！

　成長ホルモンがでればその分身長も伸びます

≪小学校高学年～中学生≫

　時間…9時間～9時間半ほど

＊この時期が一番身長が伸びる時期です＼(◎o◎)／！

　少しの寝不足でも意外に伸びますが、やはり人生の中でも

　一番成長ホルモンが分泌される時期なので

　睡眠はしっかり取って頂きたいです(p_-)

　ただ、女の子の初潮、男の子の声変わりなどの時期に入ると

　睡眠時間は8時間前後と少し減っても良いそうです(^^♪

≪高校生～≫

　時間…7～8時間前後

　朝すっきりと起きれるようであれば6時間～6時半など

　少し短くてもいいですよ

ちなみに、、、

大人になった場合も成長ホルモンは出ます(゜o゜)！！

睡眠時間をたっぷりとることで

脂肪を溶かす効果や肌荒れ防止や疲れをとるなど

美容に対してプラス効果もありますし、

成長ホルモンがでることで骨粗しょう症対策にもいいので

早めの就寝をおすすめします♪

もし観たいTVがあれば夜更かしせずに

録画をして観たり、課題は朝起きてするなど

少しでも睡眠時間を確保できればと思います(*^^)v

ただ、やはり時間をしっかり確保できても

途中何度も起きてしまったり浅い眠りなどは

よくないと言われています(p_-)

部屋は真っ暗にして寝る、

寝る前に子どもをしからないなど…

出来るだけストレスをためず、

リラックスした状態で自然に眠ることが一番大切です！

少しでもみなさまの

お役にたてればと思います＼(^o^)／