牛乳を飲むと背が伸びる??
みなさまこんにちは、
健康市場ドットコムのがっしーです(*^_^*)♪
今日は『牛乳を飲むと本当に身長がのびるのか??』
という疑問についてお話をしていきたいと思います♪
小さいころに学校の給食の時間や家の中でも
大きくなるために牛乳を飲もう~!と言われて
飲んでいたことがある人は多いと思います。
しかし、、、
牛乳だけ飲んでも身長が大きくなることは
ありません(゜o゜)!!
中にはそんなぁ!!と気分を落とされた方も
いるかとは思います、、
がっしーも小さいころから
『牛乳=身長が大きくなる』と
ずっと信じて毎日飲んでいたので
(習慣づいて、今も毎日飲んでいます。笑)
初めて知った時は驚きのあまり
次の日牛乳を飲む気になりませんでした(p_-)
確かに、牛乳は1日に200㏄程度の牛乳を飲めば、ある程度成長に必要な栄養素を
てっとり早く摂取できる、というとても優れた飲み物なんです(●^o^●)
ですが、身長を伸ばすのに必要なのは
実は『タンパク質』なんです!!
タンパク質は骨を作って、身長を伸ばす働きがあります。
そしてあともうひとつ、骨の成長に欠かせない
「成長ホルモン」の分泌を促す作用もあるのです(゜o゜)(゜o゜)!!
そしてカルシウムが、「骨を強くする」働きがあります。
そのため片方だけ多く摂るのではなく
タンパク質、カルシウムをバランスよく取り入れることで
健康的に身長を伸ばすことができるようになります(*^_^*)
もちろん牛乳を飲むことで骨が強くなり
骨折しにくい、また骨粗しょう症になりにくくするという
効果がありますので飲んでいただくことをおすすめします♪♪
しかし、牛乳は優れた飲み物だからといって
多く飲みすぎるのもあまりよくありません(;_:)(;_:)
例えば、1日に1本以上飲んだりするとお腹がいっぱいになり、
その日の夕食が全然食べられなかった、というように
食事に影響が出る可能性もありますので
コップ一杯でもいいのです(^^♪
お子様の中には、牛乳を飲むと
お腹を下してしまったり、どうしても飲めない人もいますので
その場合は無理してまで飲む必要はありません。
楽しく食べる場合と、ストレスを感じながら食べる場合では
吸収量が大きく変わってくるのだとか\(◎o◎)/!笑
なので牛乳が飲めないお子様の場合は
『牛乳を飲む』ということから、『色々な食品を食べる』ことに
目標をかえましょう(^^♪
そして最近では太りにくくする、価格が安いという利点から
低脂肪牛乳が注目されていますが
出来れば小さいお子様には色々な栄養素が入っているので
低脂肪牛乳ではなく本来の牛乳をおすすめします。
牛乳がお好きなお子様も、そうでないお子様にも
一つ参考にして頂ければ、、と思います(*^_^*)
では次回また月曜日会いましょう~♪
がっしーでした(*^_^*)